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運動后可以泡腳嗎 運動后泡腳有什么好處

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運動后可以泡腳嗎 運動后泡腳有什么好處

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泡腳是很有益于身心健康的，所以現在很多人將泡腳也當成了一種養生方式 ， 那么運動后可以泡腳嗎?運動后泡腳有什么好處呢?運動后可以泡腳嗎運動后可以泡腳 。
泡腳可以促進腳部血液循環，提高新陳代謝 ， 緩解疲勞 ， 但是需要注意的是，運動后最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之后，因為運動的時候人的腳步發熱 ， 毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨 。
運動后泡腳促進血液循環人的體溫跟血液循環有密切關系 ， 體溫低，人的血液循環也低，反之，體溫高的時候血液循環也會變得旺盛;運動后用熱水泡腳，可以擴展腳部的血管，同時使皮膚的溫度升高 ， 促進腳部和全身的血液循環 ， 從而改善心臟功能 ， 減少心臟負擔 。
泡腳促進身體新陳代謝運動后泡腳促進了腳部和全身血液循環 ， 血液循環增加了，身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺 分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用 。
泡腳消除疲勞長時間進行運動之后，人的身體會感到疲勞 ， 腳部首先出現血液循環不良導致，代謝終產物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質沉積 。每公斤血液中約含有30毫克乳酸 ， 用43°C的熱水泡腳30分鐘后，血液中的乳酸會有所降低 ， 從而緩解疲勞 。
泡腳改善睡眠運動之后身體處于興奮狀態，同時也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環，對神經和毛細血管有良好的刺激作用，這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經向副交感神經轉換 ， 此時人會處于安靜狀態，從而有效改善睡眠 。
運動后泡腳用熱水還是冷水運動量過大過于劇烈用冷水 經過過于劇烈或時間過長的的運動 ， 如馬拉松賽后，用冷水泡腳 ， 可以讓運動后發熱疲勞的肌肉恢復常溫，有效消除疲勞狀態 。
一般運動后用熱水 一般運動之后用熱水泡腳，容易擴張血管，使緊繃的肌肉變得松弛，有助于全身血液循環加快 ， 緩解肌肉酸痛 。
運動后泡腳水溫多少合適泡腳的水水溫不宜太熱，一般在40度最為適宜 ， 最高溫不要超過45度 。
泡腳水溫度過高，雙腳血管會過度擴張，血液更多的向下肢流動，容易引起心 ， 腦等器官供血不足，再者，水溫調高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜 ， 導致角質層干燥皸裂 。
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