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攀巖的基本知識點 攀巖入門知識ABC

生活百科攀巖入門


攀巖的基本知識點 攀巖入門知識ABC

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現在攀巖可是越來越熱了 。你是不是也躍躍欲試，可是卻不知道要怎么開始 。其實，第一次攀巖不需要過于緊張，攀巖的入門知識其實沒有那么多的講究 。只要注意一些基本的點就可以了 ， 至于想要成為“蜘蛛俠” ， 以后可以慢慢成就 。下面，我就把我的第一次攀巖的經驗分享給大家，希望對想要攀巖的新人們有幫助 。服裝準備攀巖是需要手腳并用的運動，所以緊身衣褲、裙子這些都是不合適的 。最好能夠穿運動裝，褲子彈性要好，不然一做動作就很容易悲劇 。至于鞋子攀巖場地一般是有專業的攀巖鞋的 ， 如果你不習慣這種公用，就可以自備 ， 只需要注意攀巖鞋穿上之后，應該是可以將腳拇指正好頂在鞋子前部的 。
動作掌握初次攀巖請先把長指甲統統剪掉 。我們經常說攀巖要先固定好三點再移動一點 。這是什么意思呢？整個過程需要用到四點，這四點分別是兩手兩腳 。手應該是在抓住巖石保護點的時候胳膊是盡量伸直的，這樣可以幫助肌肉放松 。而腳在踩巖石保護點的時候應該是用腳尖，首先 ， 保護點空間有限，二是腳跟在腳尖之上有利于發力 。將這四個點踩好之后 ， 不論是先動哪個點 ， 另外的三個點都應該保持固定不動狀態 。當然，若是手臂保持固定，一定要記住伸直手臂，幫助節省力量 。
重心掌握攀巖中重心的掌握是很重要的，不然你就要往下掉了 。所以，在攀巖的時候要盡量貼近巖壁，將重心盡量放在大約胯的位置 。如果手點較低的時候，可以適當地下蹲來將重心降低 。主要的要遵循的原則就是重心要緊貼巖壁！
溫馨小貼士以上就是我認為初次去攀巖需要注意的地方了，技巧、力量等等都是可以慢慢練出來的，第一次可不要太心急哦 。
【攀巖的基本知識點 攀巖入門知識ABC】

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