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影響孩子身高的原因
先天性基因決定
跟父母親的身高有著直接關系 ， 也不排除隔代遺傳 。
后天因素
除了營養 ， 充足的睡眠和適當運動也是很重要的 ， 后天因素也是相當重要的 。
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生長發育的階段劃分
基礎階段——— 學齡前期
學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期 ， 也是孩子長高的基礎階段 。6歲左右補鈣 ， 對兒童今后的成長非常重要 。此時 ， 人體骨骼處于儲備期 ， 骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克 。
而這個年齡段的孩子 ， 有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象 ， 影響到骨骼中的鈣質儲備 ， 這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小 。
2014年全國營養調查表明 ， 我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右 ， 因此此階段的孩子需要補鈣 。
突增階段——— 學齡期
10～16歲是孩子發育期 ， 孩子個頭好比雨后春筍 ， “嗖嗖”地直往上躥 。
研究發現 ， 此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質 ， 身高便可多長1厘米 。
而一般家庭所提供的日常膳食 ， 攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50% ， 遠不能滿足生長發育所需 ， 因此需要額外補鈣 。
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沖刺階段——— 青春期
男性17～25歲 ， 女性16～23歲 ， 是長高的最后沖刺階段 。
研究發現 ， 此階段青少年骺軟骨還未真正愈合 ， 每年還存在著2～3厘米的長高潛能 。
三大黃金期環環相扣
孩子的三大黃金成長期 ， 好比多米諾骨牌 ， 一環扣一環 ， 是一個連續的動態的過程 ， 這一階段是下一階段生長的基礎 。
儲備期鈣攝入不足的孩子 ， 如果膳食不當、營養不良 ， 就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣 ， 勢必會影響長高的最后沖刺 。
因此 ， 在孩子各階段 ， 都要保證鈣的充分攝入 ， 不能掉以輕心 。
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如何才能“長大個兒”？
跳繩
合理的運動 ， 像運動員般高強度的運動量 ， 反而會增加孩子的關節負擔 ， 抑制孩子的生長發育 。
跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯 ， 操作又簡便 ， 家長可以讓孩子每天跳1次 ， 每次10分鐘 ， 堅持為之 ， 能夠收到良好效果 。
此外 ， 籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式 ， 家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣 。
晚10點前入睡
最好早睡 ， 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點 。
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