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運動一直是公認的最好的減肥方式 ， 適宜的運動鍛煉可以有效消耗能量，燃燒脂肪，健體強身，那么為什么運動能減肥呢?運動調節代謝功能運動減肥主要是通過肌肉運動調節代謝功能，促進脂肪分解消耗 。肌肉運動需要大量能量，短時間的運動由糖提供能量 ， 較長時間運動由脂肪提供能量，運動減肥時需要長時間較大量的運動，菜能促進脂肪代謝，減少體內脂肪貯存量，從而達到減輕體重的目的 。
肌肉對游離脂肪酸的攝取利用運動中肌肉加強對血液內游離脂肪酸的攝取及利用 ，而血液則從脂肪細胞釋放游離脂肪酸來獲得補充，使體內脂肪消耗，體重下降 。
運動增加血液內葡萄糖利用率【運動為什么會減肥 為什么運動能減肥】 肌肉運動還能增加血液內葡萄糖的利用率 ， 防止多余的糖轉化成脂肪 ， 這樣就減少了脂肪的形成，體內脂肪減少后，在心臟，血管和肝臟等器官的沉積也可以減少，避免因肥胖額去，脂肪過多沉積引起的這些器官的合并癥 。
運動作用于神經和體液系統運動作用于神經和體液系統，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，提高脂蛋白酶的活力，促進脂肪分解作用，減少沉積，運動時，胰島素分泌減少 ， 可以防止糖向脂肪轉化 ， 減少脂肪生成 。
運動改善心肺功能肥胖病人有相對心功能及肺功能不全，運動可以加強心臟收縮力量 ， 改善心功能 ， 增加血管彈性，運動時還能增加胸廓及膈肌活動度，加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸功能 。
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