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萬能的瑜伽，兩招緩解咳嗽 感冒咳嗽 瑜伽

生活百科怎么緩解咳嗽


萬能的瑜伽，兩招緩解咳嗽 感冒咳嗽 瑜伽

文章插圖
咳嗽反復發作 ， 去醫院檢查后并無其他惡性病變，這時不妨試試瑜伽，不但能強化呼吸系統，緩解咳嗽癥狀 ， 還能靜心，何樂而不為 。獅子式功效：運動頭部肌肉，促進喉嚨深處血液循環，有效緩解咳嗽 。
1、跪坐 ， 挺起腹部 ， 收緊下巴 。
2、用鼻子吸氣，身體向前傾，含胸收腹 ， 拱起背部，雙手掌根輕貼雙膝，十指張開，觸及地面，張大嘴巴 。
3、呼氣，盡量把舌頭吐出，以舌根為中心，用嘴巴呼吸，保持30秒 。
【萬能的瑜伽，兩招緩解咳嗽 感冒咳嗽 瑜伽】 4、舌頭縮進嘴里，閉起嘴 ， 回到跪姿 。
單腿前屈式功效：強化呼吸系統和呼吸功能，活化脊柱神經 。
1、兩腿伸直坐于地面，左腿彎曲，左腳收至腹股溝處 ， 緊靠大腿內側 。
2、兩臂并攏前平舉，吸氣時雙手高舉過頭向后伸展 。
3、呼吸時自腰腹部開始彎曲 ， 臉貼住小腿，雙手抓住右腳 。
4、閉上眼睛 ， 均勻呼吸保持30秒 。
5、伸直雙臂，吸氣時雙臂帶動上身回復到坐姿 。然后重復另一側動作 。
小貼士咳嗽是人體的一種保護性措施 ， 適當的咳嗽有助于排除來自外界侵入呼吸道的異物，消除呼吸道刺激因子 ， 但是長期咳嗽就需要注意了，生活中需要多鍛煉，增強身體素質，飲食清淡，練練瑜伽更是一項不錯的選擇 。

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