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【如何解決不自律 不自律怎么辦】1、設定一個具體目標 。以健身為例，你需要把目標具體化，比如：早睡早起（晚上10點睡覺，早晨6點起床），做會鍛煉；睡前練瑜珈（晚上9點~10點）；每坐1小時起身活動一下 。
2、每天督促自己 。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，都愿意堅持嗎？目標定好后，讓朋友、家人監督自己；或通過日記等形式監督自己去履行承諾 。
3、找出自己的軟肋，事先做好應對措施 。比如在戒煙時，別人遞煙給你，自控力弱的人一定要選“無一例外”模式，即任何時候、場合都不再抽了 。每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞煙了 。
4、完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定 。
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