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1、善于整體規劃 。“一切盡在掌握” ， 這種感覺本身就能很好地緩解壓力 。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情 ， 或許使人感到輕松很多 。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單 ， 既能有一個整體規劃 ， 又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事 ， 一件件應付起來就容易多了 。完成一件 ， 就在清單上劃去一件 ， 這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去 。
2、困惑時及早傾訴 。“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候 ， 總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助 。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候 ， 向朋友吐露訴說 ， 僅僅是傾訴本身 ， 也能使人獲得釋放 ， 或許還會得到好的建議 。
3、盡量保持樂觀 ?！盁o壓”人士深信 ， 事情總能朝著所期望的方向發展 。所以 ， 總是以最樂觀的心情想象最好的結果 。需要做的所有事都已經在進展當中 ， 即使遇到麻煩 ， 也一定會以最快的速度重新調整狀態 。
4、從不耽擱遲延 。能在今天辦完的事不會拖到明天 ， 能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后 。因為很多事情擱著未做 ， 本身就能造成巨大的心理壓力 。
5、善于分配任務 ?！盁o壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可 。分配任務 ， 很多人都會認為是上司對下屬的事 。其實 ， 除了對下級分配任務以外 ， 還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構 。
6、每天都做深呼吸 。日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背 ， 兩肩放松 ， 由鼻將空氣深深地吸入肺部 ， 集中精力感受空氣滲透到每個細胞 ， 然后全力將空氣呼出 ， 想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外 。
7、經常幻想美好前景 。用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己 ?！耙粋€月以后 ， 我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以后 ， 我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以后 ， 我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設 ， 一定能讓眼前的壓力逐漸釋放 。
8、知道適時說“不” ?！盁o壓”人士感到力所不能及時 ， 會堅定地說“不” 。“我很想幫你 ， 但我手頭還有另外的事要辦 ?！痹诜稚頍o術或無能為力時 ， “無壓”人士不會一味逞能 。在拒絕別人的時候 ， 不一定要把原因解釋得一清二楚 。
【壓力大煩躁怎么辦 如何有效緩解壓力？】9、擁有自己的娛樂方式 。“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事 。娛樂方式各種各樣 ， 但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力 ， 領略到生活中美好的、值得享受的內容 ， 從而恢復對生活和工作的激情和熱愛 。
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