文章插圖
月經期陰道不斷流血，身體相對虛弱，抵抗力差，若經期不注意保健，便會引起月經紊亂，經期延長 ， 經血量少或量多等月經病或其他婦科疾病 ， 那么月經期如何保健呢?月經期注意清潔衛生經期要注意保持外陰清潔 ， 最好每天用溫開水清洗外陰，洗澡應當淋浴，不宜盆浴或坐浴，衛生紙，衛生巾應選用消毒，柔軟，清潔 ， 并有較好的吸水性產品 ， 內褲要勤洗勤換，洗后避免在潮濕地方陰干，應在太陽下曬干 。
月經期避免性生活經期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低 ， 子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果不注意衛生，在過性生活的時候將病菌帶入陰道甚至子宮，容易引起生殖器官感染炎癥，對身體傷害極大 。
月經期注意保暖經期要避免吃冰冷的食物，飲料 ， 避免冷水洗?。?游泳 ， 注意不能淋雨 ， 不要坐在潮濕冰冷的地方，過重的寒冷刺激容易引起子宮，盆腔內血管過度收縮，從而導致痛經或是月經失調的危害 。
月經期注意勞逸結合女性在月經期間可以照常進行工作，學習，一般的體力勞動 ， 也可以進行一些舒緩的，運動量不大的活動，以促進盆腔血液循環 ， 使經血流通順暢，但是要避免進行劇烈的體育運動或是體力勞動，太過劇烈的運動容易導致盆腔過度充血，引起經期延長，月經量增多 ， 腹痛等癥 。
月經期注意調節情緒經期中神經內分泌系統影響，容易導致女性出現憂郁或是煩躁不安的情緒，因此月經期間應該注意保持情緒穩定 ， 心情舒暢，可以通過看看書，聽聽舒緩的音樂，或是參加一些比較有助于放松身體的娛樂活動來放松情緒 。
【月經期如何保健 月經期如何自我保健】
月經期注意飲食有度女性因經血耗散，更需要補充充足的營養，經期應該多吃一些清淡且營養豐富，易于消化的食物，不吃生冷食物 ， 以免因為食物寒涼導致血凝，引起痛經，月經過少或月經中斷的危害;不吃過于辛辣燥熱的食物 ， 以避免子宮過度充血，多喝開水，多吃溫性的蔬菜水果，以幫助預防便秘 。
推薦閱讀
- 經期吃什么減肥最快最有效 月經期吃什么減肥最快
- 如何去除房間的小毛毛 有什么方法呢
- 成都市靈活就業社保補繳 成都靈活就業人員如何補繳2020年社保
- 如何瘦小腿方法 瘦小腿的方法是什么
- 如何繪制招聘面試錄用審批流程圖
- 史密斯熱水器如何清洗水垢
- win7重裝系統簡單圖文教程 新手如何重裝win7
- 蘋果電腦安裝win10系統詳細教程 蘋果電腦如何重裝系統win10
- 女人氣血不足如何調理 女性氣血不足怎么補最快
- 求職如何做自我介紹 如何書寫求職自我介紹簡歷