我們常說：“想學好游泳 ， 多練分解少配合 ， 從分解練習中去學習與糾正動作 。”這是因為分解練習可以讓你更專注、更集中精力去做好要學習與改正的動作部分 ， 而配合游會讓你顧頭不顧腳 ， 專注力無法集中在細節 。那么究竟什么是分解訓練呢？我們將分別用四篇圖文來帶大家學習、了解一些四項泳姿的分解訓練有哪些 ， 今天我們先來講講蛙泳的分解訓練 。01第一個分解練習：一次劃手兩次蹬腿 。先進
我們常說：“想學好游泳 ， 多練分解少配合 ， 從分解練習中去學習與糾正動作 ?！?br />
這是因為分解練習可以讓你更專注、更集中精力去做好要學習與改正的動作部分 ， 而配合游會讓你顧頭不顧腳 ， 專注力無法集中在細節 。
那么究竟什么是分解訓練呢？我們將分別用四篇圖文來帶大家學習、了解一些四項泳姿的分解訓練有哪些 ， 今天我們先來講講蛙泳的分解訓練 。
01
第一個分解練習：一次劃手兩次蹬腿 。
先進行一次劃手銜接一次蹬腿 ， 之后再蹬一次腿 。一劃兩蹬為一個周期 。第二次蹬腿滑行后再開始第二個周期的劃手 ， 以此往復 。
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這個練習可以讓我們更多關注蹬腿動作以及手腿之間的銜接 。
02
第二個分解練習：一次劃手一次蹬腿 。
先進行單獨的劃手 ， 劃手動作結束后 ， 再進行一次單獨的蹬腿 ， 手腿動作分別前后獨立完成 。
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這個練習幫助一些同手同腳配合節奏有問題的朋友糾錯 習慣先劃手后蹬腿 。
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第三個分解練習：夾板蛙泳 。
八字板夾在大腿之間游蛙泳 ， 只用小腿和腳掌去做蹬夾 。
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這個練習幫助大家學習蛙泳窄蹬腿 ， 習慣用小腿與腳掌去完成蹬夾一體的動作而不是分開膝蓋收大腿 。
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第四個練習：蝶腿蛙手 。
戴上腳蹼雙腿打蝶泳腿 ， 劃蛙泳手 ， 用蝶腿代替蛙泳蹬腿 。
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這個練習一方面幫助大家練習波蛙劃手動作 ， 另一邊更是幫助大家找到波蛙核心發力前沖的感覺 。
【零基礎學習蛙泳 四個蛙泳分解練習】以上四個分解練習 ， 從初學到波蛙 ， 有分解才有更好的配合 ， 祝大家游泳精益求精 ， 水平步步提升 。
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