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大肌肉群休息恢復時間，大肌肉群和小肌肉群

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大肌肉群休息恢復時間，大肌肉群和小肌肉群

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那些是大肌肉群？：
大肌肉群休息恢復時間，大肌肉群和小肌肉群

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首先不是很清楚你說的大肌肉群是指哪方面的，NBA里有好多肌肉很發達的家伙，電影明星也有好多，體育比賽中都有好多大塊的人，如果說要去找一個群體-里面大肌肉多的，你不妨可以去看看美摔，那里有你想找的人，每個人都是肌肉男&女，www.KAN51.NET,那里有美摔的視頻 。
如何鍛煉大肌肉群：
“大肌肉群通常指的是胸大肌、背闊肌、股四頭肌、臀大肌 。
幾乎所有的基本訓練都是練大肌肉群 ?！边@是很正確的 。

要鍛煉大肌肉群，就得分開練個塊肌肉，但不是說長時間練哪一塊，再去練另一塊，要基本上各個輪著練 。。且雖說是分開練，但基本上練哪一塊的時候同時也在練其他的，只是效果沒有特別去練的時候明顯 。。
【大肌肉群休息恢復時間，大肌肉群和小肌肉群】大肌肉群與小肌肉群休息時間：
你健身的時間是怎么安排的？
大肌群胸、背、腿
小肌群，肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群都有哪些，大肌肉群又有哪些，那些可以天天練：
鍛煉大肌肉群時很多小肌肉群甚至其它是大肌肉群都會參與其中，例如胸部是大肌肉群，推胸時你的臂、你的肩部三角肌、你的核心力量區，以及背部都會參與其中，分辨是否是大小肌群的方式也就是鍛煉過程中參與的肌肉群多與少 。鍛煉時要讓其它肌肉群參與的越少越好，也就說越孤立鍛煉部位的肌肉發力效果越好 。大肌肉群只有胸，背，腿三個區域 。
小肌群主要有臂和肩，可以分別單獨拿出一天訓練 。
以上五個肌群可以一天練一個，每個肌群練完至少保證休息48小時以上 。
除以上5個肌肉群外，腹肌是可以每天都刺激的，腹肌休息24小時足夠了
大肌肉群和小肌肉群分別在哪里？？？？：
大肌肉群是指手臂 胸肌 大腿等部位
小肌肉群是背部 臉部 等一些小部位
你說的大肌肉群生長是48-72小時完成的 這是正確的
而小肌肉增長也是需要時間的大約1~~2天
如果你想健身 就可以隔一天一次 這樣大小肌群都可以達到增長 還要注意營養的射入 蛋白質的射入 等

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