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1、合理膳食 ， 以防燥護陰、滋陽潤肺為準則 。秋季天高氣爽、氣候干燥 ， 秋燥之氣易傷肺 。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物 ， 多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等 。適當多飲水 ， 多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物 。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體 。秋季天高氣爽 ， 是戶外活動的黃金季節 。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法 。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉 ， 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目 。
3、保持樂觀情緒，靜養心神 。秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節 。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此 ， 要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心 ， 或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操
【秋季養生秋季如何養生 秋季怎么養生比較好】4、衣裝適宜，謹防著涼 。秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖 ， 又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力 。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化 ， 適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服 ， 防寒保暖，防病保健 。
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