【暴走一詞的來源 暴走是什么意思】“暴走”（OnlyWalk）一詞緣于一位媽媽為捐肝救子 ， 通過7個月“暴走”減肥 ， 讓自己的重度脂肪肝符合捐肝要求的真實故事而走紅 。很多脂肪肝友也躍躍欲試 ， 希望通過暴走減肥甩掉脂肪肝 ?！爸靖巍笔侵驹?br />
“暴走”（Only Walk）一詞緣于一位媽媽為捐肝救子 ， 通過7個月“暴走”減肥 ， 讓自己的重度脂肪肝符合捐肝要求的真實故事而走紅 。
很多脂肪肝友也躍躍欲試 ， 希望通過暴走減肥甩掉脂肪肝 。
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“脂肪肝”是脂肪在肝細胞內蓄積過多所致 ， 根據脂肪超量程度分為輕、中、重度脂肪肝 ， 對健康的影響也會由“不知不覺”變成“石破天驚” 。
“暴走”從字面上理解就是暴力行走 ， 極速行走 ， 持續時間長 ， 以達到健身的目的 。
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導致脂肪肝原因很多 ， 應根據病因 ， 有的放矢采取措施 ， 單純性肥胖所致脂肪肝 ， “暴走”的確是不錯的運動選擇 。
對于大體重肝友 ， 最好是經過專業人士對膝蓋、肌肉、心臟負荷等進行評估或在專業人士的指導下進行 。
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暴走和快走消耗熱量接近 ， 暴走60分鐘可消耗250多大卡熱量【1】 ， 在每日飲食不變化的情況下 ， 連續暴走30天 ， 可消耗約7500大卡熱量 ， 相當于減肥1Kg 。這樣的減肥速度是不是有點失望？
希望減肥速度更快些 ， 至少達到《中國居民膳食指南2016》的建議 ， 每月減2-4Kg的目標 ， 那就必須來點“狠招” 。
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先管住嘴 ， 再邁開腿 ， 又回到減肥的終極奧義 。
嚴格控制一日三餐的熱量 ， 比如減少每餐主食、不喝肉湯、不吃肉皮、減少烹飪用油等 ， 將每天的攝入熱量較之前減少850-2000大卡 ， 再加上暴走1小時消耗的250大卡 。
這樣計算30天就可以減肥4-8Kg啦 。
輕松減肥 ， 甩掉脂肪肝 ， SO EASY！
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