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運動常識介紹圖片 運動常識介紹

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運動常識介紹圖片 運動常識介紹

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1、鍛煉時可以喝水
很多人會認為在鍛煉時是不能喝水的 ， 其實這個想法是錯誤荒謬的 。身體缺水的話 ， 細胞的體液就會減少 ， 心臟也會極度疲勞 ， 也就無法正常地活動了 。所以建議早上鍛煉前應喝上一杯水 ， 中途也可以喝水 ， 不要非要等到口渴才喝水 。
2、鍛煉不能吃糖
多數人認為在鍛煉前或是比賽前攝取食糖,這樣更有利身體 ， 其實不然 ， 糖類會引起胰島素反應 ， 就算是蜜糖和檸檬汁這類的食物也會產生不良效果 。
3、運動前吃的食物對運動健康不影響
有人認為運動前禁吃些難消化的、有氣體的食物 ， 但是經過相關試驗證明 ， 食用此類食物的運動員等均沒有發現任何現象 。
4、游泳前吃食物跟痙攣無關
經常聽到有人說游泳前不要進食 ， 否則會產生痙攣等現象 ， 其實如果因痙攣而產生溺水的人多數可能患有心臟病 。因為人一旦開始運動,血液流到腸部就停止不前了,繼而又流向肌肉 。食后就鍛煉,最多會感到肋部產生一陣劇痛 。痙攣跟運動前吃的食物是沒有關系的 。
5、吃鹽不可防止疲乏
【運動常識介紹圖片 運動常識介紹】有人認為運動后大量出汗時,要多補充鹽份 。其實食用鹽份不僅不會消除人的疲乏,反而還會引起惡心、嘔吐 。

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