【吃什么主食治便秘 吃什么主食治便秘效果最好】
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1、主食吃粗糧能治便秘 。
2、還可以多吃點含維生素較高的蔬菜類，飯后可以吃點水果，例如香蕉之類潤腸通便的，在飲食方面盡量要忌口，少吃刺激辛辣的食物，防止便秘問題加重，也增加自身的消化壓力，適當的給腹部位置按摩 。
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