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1、早餐的品種是有很多樣的，要看自己的喜好了 。一般的份額是一個雞蛋，一杯牛奶 ， 一個紅薯，兩個饅頭；也可以換著花樣，鐵棍淮山，或者燉紅棗蓮子湯，這些都不會發胖的 。
2、當然也可以吃一些清淡的飲食，比如喝一些粥，或者是豆漿，然后再吃一些粗糧類的食物 ， 這一些飲食的話是不會導致肥胖的 。
3、可以喝牛奶 ， 可以吃一個雞蛋，可以吃水果，比如說香蕉 ， 因為香蕉是低熱量的食品 。但是要記得吃飽，不然會影響身體健康 。
【早餐吃什么不會胖 早餐吃什么健康又不胖】4、早上飲食應不要油膩的，不要多鹽的 ， 不要太甜的 。減少熱量的攝入，但應吃飽 。
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