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1、站著高抬腿運動：高抬腿運動屬于最有效的瘦腿運動之一 ， 堅持這項運動能充分鍛煉大腿肌肉 ， 可有效促進腿部脂肪的燃燒 。建議腿粗的學生黨可以在早上起床后做一下高抬腿運動 ， 每組堅持60秒 ， 要注意做完一組后休息一會 ， 然后再繼續做下一組 ， 每天堅持重復五組即可 。需要提醒大家的是 ， 記住一定要每天堅持做 ， 不可以三天打漁兩天曬網 ， 否則會影響到瘦腿的效果 。
2、睡前瘦腿運動：建議在睡覺之前躺在床上進行騎自行車運動 ， 方法非常的簡單 ， 平躺在床上 ， 雙腿自然抬起 ， 作出空中踩自行車的姿勢 ， 踩五分鐘即可 ， 一直重復到大腿感覺酸軟即可 。堅持1-2個月 ， 腿部線條更加完美 。
【學生黨如何瘦腿 學生瘦腿的方法】3、首先要讓自己的雙手握拳 ， 從腳裸從下往上畫圈按摩 ， 然后雙手移到小腿肚的位置 ， 從下往上按摩 。對于肌肉型的肥胖者來說 ， 建議可以用手指按壓揉捏 。接下來再準備一條浴巾 ， 把浴巾折疊一下墊在膝蓋后方 。雙手握拳 ， 用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩 。
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