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早晨起來做什么好 早起做什么好

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早晨起來做什么好 早起做什么好

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早起做什么好 ， 早上起床之后 ， 你第一件事是做什么呢？其實 ， 我們早上起床之后有一個“黃金9分鐘” ， 將這9分鐘做好了 ， 至少可以多活15年！兩手對搓一分鐘——治療肩痛兩掌快速對搓300次 ， 刺激手掌穴位可通六經 ， 強內臟 ， 調和陰陽之氣 ， 治療肩頸痛、眼疲勞
手指摩頭一分鐘——頭發烏黑手指由前額摩至腦后 ， 每秒2-4次 ， 促進頭皮血液循環 ， 使發根充分營養 ， 頭發黑亮 。
輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩雙手輕揉耳輪至發熱 ， 可以通經絡、聰耳目 。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用 。
轉動眼睛一分鐘——提神醒目眼球分別順時針、逆時針轉動三十次 ， 可以提神醒目 ， 預防眼部疾病、使雙眼更有神 。
拇指揉鼻一分鐘——防治呼吸病雙手拇指上下揉鼻50次 ， 可開肺敲 ， 可以有效預防鼻炎、感冒等呼吸道疾病 。
叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健用舌頭輕扣牙齒 ， 可促進牙齦血液循環 ， 起到牙齒保健的作用 。同時 ， 舌為心之苗 ， 運動舌頭有助于保養心脈 。
輕按肚臍一分鐘——促進消化雙手掌心交替順時針輕揉肚臍一分鐘 ， 可通胃腸之氣 ， 有助于促進消化 ， 提升胃腸能力 。
收腹提肛一分鐘——促進血液循環提肛運動在中醫中被稱為“撮谷道” ， 它有助于督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用 ， 同時可以促進盆地血液循環 。
伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病【早晨起來做什么好 早起做什么好】 伸屈四肢運動可以促進全身血液循環 ， 提升機體含氧量 ， 有助于防止心腦血管疾病的發生 。

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