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10大睡眠方式越睡越累減壽10年

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【10大睡眠方式越睡越累減壽10年】

10大睡眠方式越睡越累減壽10年

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睡覺本應是緩解疲勞和修整的時間，還能讓人皮膚恢復彈性 。但是現在常常會有朋友覺得“越睡越累” 。博主認為可能是由以下原因引起的，知道了就該快檢查一下，因為這樣睡覺更容易衰老，甚至短命十年！10大睡眠方式越睡越累減壽10年1、“張口”呼吸睡： 閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。
2、帶“胸罩”睡： 胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病 。當心胸罩變兇罩！特別是誘發乳腺腫瘤 。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果 。
3、“坐著”睡： 不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡 。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現 。
4、睡前“飽餐”： 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安” 。
5、“露肩”睡： 有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛 。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛 。
6、“儲存”睡眠： 人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的 。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的 。
7、睡前“飲茶”： 茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮 。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡 。
8、枕頭過高： 從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜 。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背 。9、“帶飾物”入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的 。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因 。10、“對著風”睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病 。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離 。

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