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霜降養生注意什么，你知道嗎？霜降時節是換季之時，這時養生要注意五個預防：防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防賊風 。具體怎么做？一起來了解一下吧霜降養生注意5個預防
1、防秋燥 霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”并未完全消退 。肺喜潤而惡燥，可以從飲食上加強調節：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 。屋內放置一些綠色的植物，每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水，可以讓空氣變得溫潤，避免晨起后口鼻干燥 。
2、防秋乏 俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣 。想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠 。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣 ， 利于消除疲勞 ， 增強免疫力 。“秋乏”與體液偏酸有關，多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物，能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助于消除疲勞 。飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦 。
3、防秋郁 入秋之后，人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多 ， 容易使人意志消沉、抑郁不樂 。而且，晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落 ， 人感受了季節的變化容易起憂思 。要避免抑郁情緒的出現，建議多到戶外運動，多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調的服飾 。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構 。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康 。
4、防感冒 換季天氣變化 ， 感冒、咳嗽等疾病高發 ， 日常應注意防寒保暖 ， 早晚出門避免著涼 。所以 ， 要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖 。秋令氣溫多變，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減 。已患感冒的人應靜養家中 ， 多休息，保證充足的睡眠 。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢 ， 適當減少外出 。
5、防賊風【霜降養生注意5個預防 幫你順利過度到冬季】 秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病 ， 被中醫稱為賊風 。霜降養生防賊風的方法有：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣，秋要凍 ， 才會對賊風有抵抗力 。
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