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很多女性都會采用剖腹的方式生寶寶，其實剖腹產對女性的身體危害很大，其中腰疼就是最明顯的影響，會給女性帶來很大的痛苦，那么剖腹產后腰疼厲害怎么辦呢？適當下床走動【剖腹產后腰椎疼得厲害怎么辦 剖腹產后腰疼的厲害怎么辦】 剖腹產后因為傷口疼痛，大部分的媽媽都不想下床走動，但是躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，容易出現腰疼 。所以產后媽媽要適當的下床走動，促進血液循環 。
正確喂奶姿勢剖腹產后媽媽喂奶姿勢不正確也易導致腰疼，媽媽坐著喂奶時，要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜，在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量 ， 給孩子喂奶的時候 ， 最好在膝蓋上再放一個枕頭 ， 這樣就抬高了寶寶的位置 ， 大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔 。
少彎腰剖腹產后腰疼厲害 ， 媽媽要少彎腰 ， 彎腰多會增加腰部肌肉韌帶的負擔 ， 加重腰疼的癥狀，所以媽媽平時要護理好腰部，不要做太多的家務活，減少對腰部的負擔 。
及時補鈣剖腹產后媽媽要給寶寶喂奶，鈣質流失大，缺鈣也會導致產后腰疼厲害，所以媽媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富，容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡 。
熱敷緩解媽媽在懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損，腰部疼痛，所以媽媽在腰痛時，可以用熱水袋熱敷疼痛的地方，讓韌帶慢慢消炎復原 。
適當按摩剖腹產后腰疼厲害 ， 媽媽可以通過適當按摩緩解 。
1、掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度 。一呼一吸為1次，做10~15次 。
2、揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用 。
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘 。
4、推下肢：旁人幫助 ， 俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體 。
健身操剖腹產后腰疼厲害，還可以通過健身操緩解 。
1、腿操：仰臥 ， 雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時抱緊雙膝 ， 同時做5~10次 。每晚1次，或晨起加做1次 。
2、起坐操：仰臥，收腹坐盧 。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定 。本操還可起到減少腹部脂肪的作用 。
3、滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢 ， 把身體蜷曲成團狀，前后滾動10~20次 。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，注意溫度以不燙傷為準，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側各約10分鐘 。如果長期腰痛未見減輕 ， 反而日漸加重，或者持續時間已超過一個月者，應及時去醫院就診 。
不穿高跟鞋剖腹產后過早地穿高跟鞋，對媽媽非常不好，會使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部 ， 使腰部產生酸痛感 。所以媽媽應該挑選舒適的鞋子，鞋內有舒服的底墊和合適的活動空間，鞋內底墊要和腳部的線條吻合，踝腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟 。
推薦緩解腰疼食譜杜仲黑豆燉豬腰 原料：杜仲、黑豆、制何首烏、豬腰、生姜 。
做法:杜仲10g，黑豆15g，制何首烏5g ， 豬腰一個，洗凈去尿管，怕騷的可以抹點食用油，生姜1-2片 。放進瓦煲里面 ， 煮1-1.5小時，加鹽，吃肉喝湯 。一個星期1-2次 。
咸味核桃 原料：核桃、鹽 。
做法：核桃1斤，鹽少許 ， 可以煮來吃，也可以自己炒來吃，邊炒邊灑鹽水，每天4-5顆的份量，堅持吃1個月 。還有個簡單一些的方法，就是把核桃打成粉，每天晚上用開水沖一勺 ， 加鹽即可 。
杜仲羊肉湯 原料：杜仲，肉蓯蓉，枸杞子，黨參 ， 當歸，生姜，羊肉 。
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊 ， 和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成 。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用 。適合因腎虛血虧而引起的產后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦 。
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