1. 首頁 > 生活百科 > >

提肛運動有助于順產嗎 提肛運動孕婦怎么做

生活百科


提肛運動有助于順產嗎 提肛運動孕婦怎么做

文章插圖
要知道女性在懷孕期間，如果身體狀況好，適當運動是可以促進血液循環，有助于孕婦順產的，那現在備受推崇的提肛運動孕婦能做嗎？提肛運動有助于順產嗎？孕婦可以做提肛運動嗎可以做 。
【提肛運動有助于順產嗎 提肛運動孕婦怎么做】 孕婦是不宜做激烈的運動的 ， 以免造成流產或早產，而提肛運動只是規律的一提一松肛門的動作，孕婦適當的進行有不少的好處，能幫助防治便秘、孕期痔瘡 。但要注意有先兆流產、流早產史、雙胎、羊水過多、前置胎盤、嚴重內科合并癥等情況的孕婦禁做 。
提肛運動有助于順產嗎有幫助 。
提肛運動可以提高骨盆底肌肉群的張力，加強骨盆腔肌肉收縮，孕婦練這個動作能夠鍛煉到會陰部附近的肌肉 ， 增強盆骨肌肉彈性 ， 可以幫助減輕分娩壓力，而且提肛運動能促進局部血液循環，改善肛門括約肌的功能，預防肛門松弛，在分娩的時候能夠有效避免發生撕裂，還對順產時準確用力有利 ， 對于順產是有幫助的 。
提肛運動孕婦怎么做坐姿或是躺著進行都可以 ， 具體的做法如下：
并攏大腿，吸氣時收縮肛門，屏住呼吸并保持收提肛門2-3秒鐘，然后呼氣放松肛門，如此反復20-30下 ， 每天早中晚各做一次 。
孕婦什么時候做提肛運動好建議孕中期適當進行即可 。
一般來說在孕早期及孕晚期是不宜運動的，容易出現流產或是早產的情況，因此想要進行提肛運動的孕媽媽，建議選擇3-7個月的孕中期進行為好 。
孕婦做提肛運動的好處孕婦做提肛運動，除了有助于順產之外，還可以帶來以下的好處：
1、提肛運動有利于改善血液循環，改善肛門括約肌的功能，預防肛門松弛，在分娩的時候能夠有效避免發生撕裂 ， 而且肛門括約肌的收縮練習，有助于抵消胎兒體重的下墜重力，預防子宮脫垂 ， 還能減輕孕期的一些不適 。
2、防治孕期痔瘡 。提肛運動通過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動 ， 能改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力 ， 對于防治痔瘡有幫助 。
3、防治孕期便秘 。提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地松一緊一松一緊，可以促進腸蠕動，有益于排便 ， 對于便秘有預防和治療效果 。
4、幫助產后恢復 。在孕期做提肛動作，是可以幫助產后盆底功能的恢復，以及預防產后出現痔瘡和便秘等情況的，對于產后改善陰道松弛現象也有好處 。
注意事項1、提肛運動不是所有孕婦都能做的 ， 在做這個運動之前，建議先咨詢專業醫生 。
2、孕婦做提肛運動，強度不宜過大 ， 如果出現不適要及時的停止 。
3、孕婦坐提肛運動要循序漸進，想要見到效果，需要持之以恒 。

    推薦閱讀