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【跑步練腿好處 能夠增強運動能力呢】1、提升自己的力量，腿是一個人的支柱，是全身力量的源泉 。古代練武，首要的就是要扎馬步，這就是在練腿，有一個穩固的下盤很重要 。
2、保持良好身材 ， 深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，達到保持低皮脂 。使自己的肌肉線條清晰可見 。
3、提高身體的協調性 。不練腿，只練上肢，就會導致上身很強壯，下肢卻很孱弱 。給人的感覺很是糟糕，沒有任何的優美可言 ， 所以要想保持身體的協調性，還是要好好的練腿 。
4、增加肌肉，練腿比做其他的動作更能釋放有助于增肌的激素 ， 如生長激素，睪丸素 。把練腿納入訓練當中，肌肉確實增長的很快 。
5、提高自己運動的能力，大部分運動都是對下肢體有著很高的要求 ， 比如跑步，跳遠，跳高等等 ， 下肢強壯有很多益處，練腿是很重要的 。
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