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孩子補鈣吃什么食物好 孩子補鈣吃什么食物是補鈣的( 二 )

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常見的補鈣誤區以為吃蔬菜和骨骼健康無關 很多家長都認為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關 。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢 。像小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜，家長要讓孩子多吃 。
喝骨頭湯補鈣 很多家長都會跟孩子說：“吃骨頭湯能補鈣” 。但事實上，雖然骨頭中含有鈣元素，但很難很難析出來，被人體吸收 。
即便你用高壓鍋煮上兩三個小時 ， 鈣含量也只有1%左右 。所以想靠喝湯補鈣，是不科學的 。
補鈣就是多吃鈣片 吃鈣片的時候應該適量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽 ， 否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣 。
鈣片越貴越好 很多家長覺得補鈣產品賣得越貴，含鈣量就越高，吸收率就 越高 ， 效果也越好，但其實這是完全錯誤的 。
還有的補鈣品宣稱“沉積好、吸收快” ， 有的宣稱“顆粒小” ， 實際上人體鈣的對吸收利用率和鈣產品的顆粒大小沒有關系 。
給孩子補鈣的4個基本原則食補必須選對食物 無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源 。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦 。
藥補要抓好時機 不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，這會導致鈣質結合而妨礙鈣的吸收 。
無論食補或是藥補 ， 都要設法促進鈣的吸收 俗話說：一個朋友三個幫 。鈣也是這樣 。當它隨食物被孩子吃進以后，還需要多種因素來促進人體吸收和利用 。如維生素D能促進鈣的吸收等 。
減少鈣流失 有些孩子鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝?。?但還是缺鈣 。這時家長就需要反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失 。
【孩子補鈣吃什么食物好 孩子補鈣吃什么食物是補鈣的】

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