1、每百克含糖量在5克以下的水果有柚子類、西瓜（含糖4％）類 。此類水果，糖友可以適量選用 。吃西瓜主要是要限制量 。含糖量再低，如果吃的量多，攝入的糖分也隨之增加 。
2、每百克含糖量在10克以下的有青梅、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、蘋果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、椰子、橄欖等 。此類水果，糖友可以少量選用 。
3、每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、橘、菠蘿、櫻桃、荔枝、葡萄、芒果等，此類水果，謹慎選用；
4、每百克含糖量超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等果脯類，含糖量較高，糖友盡量別吃 。（來源：首都醫科大學附屬北京地壇醫院）
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【含糖量低的水果排名含糖低的水果】來源： 北京12320在聆聽
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