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懷孕吃什么可以預防妊娠紋 孕婦吃什么食物預防妊娠紋

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懷孕吃什么可以預防妊娠紋 孕婦吃什么食物預防妊娠紋

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在懷孕期間，很多孕媽媽都會遭遇妊娠紋的煩惱 。普遍的現象是妊娠姣布滿整個肚皮、腰部，更甚的準媽媽甚至連胸部也會出現妊娠紋....這對于愛美的媽媽來說 ， 即便是產后瘦身效果很好，也仍然是永遠無法抹去的痛 。這個時候就要想吃食物能祛除嗎?西紅柿推薦菜譜:番茄汁 。
原料:番茄2個，水適量 。
做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎即可 。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以 。
營養小秘密:
西紅柿具有保養皮膚功效 ， 可以有效預防妊娠紋 。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄 。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素 ， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋 。
愛心提示:
西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物 。
【懷孕吃什么可以預防妊娠紋 孕婦吃什么食物預防妊娠紋】
西蘭花推薦菜譜:炒西蘭花原料:西蘭花300克 。
做法:先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉 ， 翻炒數下即可 。
營養小秘密:
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾 。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍 。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強皮膚彈性 。
愛心提示:準媽媽每周宜吃3次西蘭花 ， 但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳 。
獼猴桃推薦菜譜:獼猴桃酸奶 。
原料:獼猴桃1個、酸奶1杯 。
做法:獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可 。
營養小秘密:
獼猴桃被譽為”水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質 。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用 ， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成,預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋 。
愛心提示:脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉 。
三文魚推薦菜譜:烤三文魚 。
原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許 。
做法:先將小番茄洗凈 ， 待用，然后將三文魚洗凈，切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可 。
營養小秘密:
經常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋 。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品” 。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化 。經常食用,可使準媽媽皮膚豐潤飽滿 ， 富有彈性，遠離妊娠紋的困擾 。
愛心提示:在制作三文魚時最好戒糖控制精制淀粉,補充維生素和礦物質 ， 以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋 。
豬蹄推薦菜譜:豬蹄粥 。
原料:豬蹄1只，通草3克,漏蘆10克,粳米100克 。
制作:先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃 ， 去渣取汁，備用 。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調味即可食用 。
營養小秘密:
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵 ， 維生素A、D、E、K等成份 。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋 。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義 。
愛心提示:豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食 。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤 ， 無異味的新鮮豬蹄，而且盡量選擇前蹄 。

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