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奇亞籽的正確吃法減肥，奇亞籽的正確吃法減肥對肝臟有影響嗎？( 三 )

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奇亞籽減肥多久見效
因人而異 。
奇亞籽并不能直接減肥 ， 只能起到促進減肥的作用 ， 其減肥效果也因人而異 ， 如果在減肥期間熱量攝入控制得比較好的話 ， 那么減肥的速度也是比較快的 ， 建議更好是同時配合適量的運動來促進人體的新陳代謝 ， 增加人體的熱量消耗 。
如果在吃奇亞籽的同時不配合飲食和運動 ， 導致每天熱量攝入都超標的話 ， 那么非但不能起到減肥的效果 ， 反而還可能會導致體重的增加 。
奇亞籽每次吃多少合適
10-15克左右即可 。
奇亞籽中含有較多的膳食纖維素 ， 食用后可以促進腸胃的蠕動 ， 如果食用過多的話就會對腸胃造成較大的負擔 ， 因此對于一般人群來說建議每次10-15克左右就可以了 。
而對于一些本身腸胃功能不太好的人群來說 ， 建議更好是根據個人的腸胃情況來決定食用量 ， 以免食用后出現腹痛、腹瀉等腸胃不適的癥狀 。
關于奇亞籽的正確吃法減肥的內容到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。

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