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洗完牙后需要注意什么 需要注意什么( 二 )

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2洗澡需要注意些什么？洗澡不僅能清除汗垢油污 ， 消除疲勞 ， 舒筋活血 ， 提高皮膚的代謝功能和抗病力 ， 而且通過溫水的浸泡 ， 能夠治療某些疾病 。夏季人體分泌旺盛 ， 出汗較多 ， 每天應沖洗1次 。而冬、春、秋季天氣不熱 ， 洗澡的次數可因人而異 。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可適當增加洗澡次數 。老年人皮脂腺分泌減少 ， 可適當減少洗澡次數 。秋季天氣很干燥 ， 容易給皮膚帶來很多問題 ， 這時洗澡一定要注意科學 ***。洗澡需要注意以下幾點：
1、洗前準備要充分
秋冬季節 ， 一身冷氣進入浴室 ， 巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大 。如果通風條件不好 ， 可能就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀 。因此特別是剛從戶外歸來不宜馬上洗澡 ， 冷天洗澡前可以做5分鐘熱身運動 ， 活動活動暖暖身子后再去洗澡 。
2、泡澡時間不要太長
秋冬季節的洗澡的時間更好不要太長 ， 長時間的洗澡會讓皮膚表層的油脂失去保護 ， 讓皮膚更加的干燥瘙癢 ， 嚴重還會引起皮膚發皺 。建議泡澡時間20分鐘更好 ， 淋浴的話5到10分鐘即可 。
3、洗澡水溫不要太熱
我們洗澡如果用較熱的水 ， 反而會讓肌膚變得更干燥 ， 可能出現發紅的現象 ， 這樣也不利于皮膚適應氣候的變化 。因此建議不要用過熱的水洗澡 。有的人很喜歡熱水澡 ， 但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂 ， 讓毛細血管擴張 ， 加劇皮膚的干燥 。建議洗澡水溫在24度至29度更佳 。
4、應減少洗澡次數
相對于夏季 ， 秋季干燥灰塵多 ， 出的汗量減少 ， 這樣的時候人們暴露在外的面部皮膚有一種干燥的感覺、缺乏彈性 ， 甚至還會起皮 。原因就是由于秋季干燥皮膚水分蒸發的加快 ， 導致皮膚角質層水分缺少的緣故 。因此進入秋季以后 ， 可以減少洗澡的次數 。尤其是在多風的日子里 ， 如果洗澡過于頻繁 ， 容易把身體表面起保護作用的油脂洗掉 。從保護皮膚角度來講 ， 秋天也不宜洗澡過多 ， 一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好 。
5、飽食或空腹不宜洗澡
飯后不要馬上洗澡這是很多人都知道的 ， 因為吃飽飯后 ， 人的消化系統開始工作 ， 大量的血液在胃部運轉 ， 其他器官血液相應減少 。這時候洗澡 ， 皮膚和肌肉血流量增加 ， 胃部沒有充分血液 ， 就會影響食物的消化和吸收 。建議洗澡時間應在飯后1小時左右為宜 。
6、洗澡不要使勁兒搓
很多人洗澡都喜歡使勁兒搓 ， 認為這樣才能洗的干凈 ， 其實皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層 ， 不但可以保護機體免受外界損害 ， 還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失 。使勁兒搓就很有可能破壞這層保護膜 。建議洗澡不要過度用力搓 ， 可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗 ， 只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可 。
7、先熱后冷促進血液循環
冷熱水交替的淋浴 *** 可以幫助促進血液循環 ， 但必須先熱后逐漸冷 。熱水能夠舒張皮膚表面的血管并放松肌肉 ， 再進行逐漸降低水溫冷水浴 。這能緊縮血管并促進血液循環 ， 使精神和肉體興奮 。放松肌肉和韌帶 ， 當全身已用熱水 *** 預熱后 ， 就可以嘗試冷水 *** 了 。冷水 *** 應循序漸進 ， 不要馬上就將全身置于冷水流下 ， 應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始 ， 然后再慢慢引向其他部位 。如果覺得冷水太冷 ， 可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可 ， 每天向上移一點 ， 逐漸適應 。
8、給門窗留條縫
秋冬季節洗澡的時候也要注意通風換氣 ， 保持空氣流通 ， 即使天氣很冷 ， 也不要把窗關太死 ， 至少要留一點空隙 ， 或者打開排氣扇 ， 讓新鮮空氣能夠進來 。洗澡如果出現不適 ， 及時打開門窗呼吸新鮮空氣就可以 ， 特別是老人 ， 更好不要將浴室完全密閉 。如果因為寒冷必須關上門窗 ， 那就盡量減少洗澡時間 ， 避免缺氧的情況出現 。

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