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女人一個小時能走多少步 一個小時能走多少步( 二 )

生活百科脂肪


2、降低乳腺癌的風險
即使是每周僅散步幾小時，也能顯著降低患上乳腺癌的風險 。此觀點認為這是由于散步能降低體內脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的來源之一 。該項研究調查了74000名50-79歲之間絕經后的婦女 。對于正常體態的婦女，散步可以降低30%患該病的風險，對于超重者也能降低10%-20% 。據此推測年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的益處 。
3、幫助入睡
下午時分一次輕快的散步可以讓你晚上睡得更香 。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使你放松 。或者，由于散步，體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低也促進了睡眠 。(避免睡前2小時內散步，時間太晚了不足以降溫 。)
4、減少各種各樣的病痛和周身不適
太極式散步可以幫助減少日間疼痛 。太極式散步融合了太極、瑜伽、普拉提的思想 。看上去和普通散步很像，但是由于你有意識地放松，身體各部分互相協調，包括手臂的運動，散步的時候腿部承受的壓力較小 。這意味著疼痛的減少 ?！疤珮O式散步可以降低受傷的風險”，太極式散步教師說，“你的整個身體會感覺更好 ?！?br /> 5、愉悅心情
大學研究員發現，散步可以緩和消沉、憂慮的情緒，釋放壓力，一次30分鐘的散步可以使你心情愉悅 。一項研究認為，每周5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀 。一種解釋說：散步促使身體產生內啡肽，這種化合物使人的身心輕松愉悅 。
6、保持苗條身材
另一項研究認為，每天散步30分鐘可以防止大多數缺乏運動者體重增加 。大學的研究者還指出婦女每周5次每次一小時的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量，一年之中可以避免25磅的體重增加 。散步可以控制體重的原因很簡單：“太輕松了!”“越是運動量大的項目，越是沒幾個人去做”整形科主任說 。
【女人一個小時能走多少步 一個小時能走多少步】從上面的文章中，大家都該了解這六種很實用的散步方式了吧，文章還跟大家分享了為了健身散步中的技巧，為了擁有更健康的身體，大家不妨來試一試哦 。在散步之前，大家應該使全身自然放松，適當地活動一下肢體哦 。

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