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1、2021年三伏天從7月11日開始,8月19日結束,歷時40天 。初伏:2021年7月11日-2021年7月20日,共10天; 中伏:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天; 末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天 。
2、中醫理療：貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫理療方式 ， 三伏天時進行這些措施可以疏通人體經絡、調節氣血、溫補陽氣 ， 促使體內濕氣、寒氣從皮膚滲出人體 ?？蛇x用一些祛濕的中藥如：茯苓、薏苡仁、赤小豆等藥物 ， 通過搭配組成方劑在醫生指導下合理服用從而去除體內濕氣 。
3、飲食調節：
（1）三伏天的時候應避免過多食用寒涼食物 ， 身體中寒氣、濕氣較重的人群尤其應該如此 ， 除了冷飲、冰水外 ， 一些性質為寒涼的食物也應合理搭配食用 ， 如冬瓜、苦瓜等涼性食物烹飪時可適當加入姜、蔥等調味降低食物的寒涼性質 。
（2）三伏天溫度較高應少吃甜食、高油脂類食物 。
【2021年的三個伏日期 三伏天怎么排濕氣寒氣最好】（3）三伏天應多吃具有健脾化濕功效的食物 ， 如紅豆、姜茶、綠豆、荷葉煮粥、蒼術泡茶等 。
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