1. 首頁 > 生活百科 > >

孕婦便秘是什么原因 孕婦便秘是什么原因?( 二 )

生活百科飲食6絕招


另外，食用粽子、飯團等糯米類食物要注意，由于糯米類食物所含的支鏈淀粉較多 ， 分解速度快會增加體內消化吸收的速度，吃多了不僅容易引起腸胃脹氣不適，也會產生血糖上升快速的問題 。
因此，懷孕后期患有妊娠糖尿病的孕媽咪要盡量減少糯米類的攝取 。
少食用辛辣食物 孕婦盡量少食用辛辣食物以免刺激腸道造成便秘 ?？墒?nbsp;， 有些孕媽咪在吃完麻辣火鍋后出現輕微腹瀉，反而稍微緩解便秘 。
不建議吃辛辣食物來改善便秘 。再者，若剛好身體不適，例如感冒 ， 引起較嚴重的腹瀉則可能會造成子宮收縮、引發早產風險 。
少喝碳酸飲料 碳酸飲料雖然不會造成便秘，但喝太多會讓孕婦容易脹氣、腸胃不適 。
4個好習慣，讓便便更順暢早上起床先喝一杯溫水 早上起床時可以先喝一杯溫水溫暖腸胃 。
養成定時排便的習慣 養成定時排便的習慣，特別是早餐后1小時是最好的排便時機 。
吃完早餐后，含有油脂的食物會潤滑腸胃加上膳食纖維，當食物被消化吸收后會刺激腸道蠕動、增加體積，助于排出廢棄物與毒素 。
適度運動可刺激腸道的蠕動 建議孕婦可以適度從事運動，例如散步、爬樓梯、或孕婦瑜伽等，有固定運動習慣的孕媽咪較不會有便秘情況 。
請婦科醫師開立軟便藥 如果便秘問題太嚴重，不妨尋求婦產科醫師協助，請醫師開立軟便藥物以改善癥狀 ， 注意不可自行到藥房買軟便藥服用 ， 以免不明成分傷害胎兒或自身的健康 。
防便秘金三角：纖維＋水分＋運動飲食、運動、水分要三管齊下 原則上，建議懷孕中期就要開始預防便秘，留意自己的排便狀況 。
不建議攝取太多含有油脂或辛辣的食物，雖然可以產生一些輕微腹瀉的情況，但也會增加肥胖風險 ， 特別是妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕媽咪更要注意 。
循序漸進增加膳食纖維 除此 ， 有些孕婦為便秘感到苦惱不已，短時間內吃進大量高纖食物想改善便秘，盡管食用大量高纖食物 ， 倘若水分不足反而更容易造成便秘 。
【孕婦便秘是什么原因 孕婦便秘是什么原因?】 所以應循序漸進的增加膳食纖維，而不是快速增加 。再者，膳食纖維一下子增加太多不僅會造成腸胃脹氣，也會影響礦物質的吸收 。
建議每餐都吃一盤蔬菜，隔一個星期再逐漸增加份量，如此會比較好 。

推薦閱讀