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便秘怎么治(便秘怎么治療效果好)

便秘怎么治效果好


大家好 ， 我是小雪！
隨著生活節奏的加快 ， 上有老下有小 ， 工作生活壓力大 ， 經常熬夜刷手機 ， 喜歡吃重口味的食物 ， 很多人都受便秘困擾 。今天就給大家分享一個經常用的緩解便秘小妙招 ， 食材簡單 ， 效果立竿見影 。
首先將陶瓷罐 ， 用開水燙一下消毒并且保證無油無水 ， 倒入一包酸奶發酵粉 。
再倒入1瓶250ml的純牛奶 ， 攪拌均勻 ， 蓋上蓋子放入燉盅里 。不喜歡無糖口感的可以加入適量的白砂糖 。
熬酸奶鍵8個小時
8個小時候后 ， 酸奶已經做好了 ， 放冰箱冷藏5個小時 ， 口感會更好 ， 怕麻煩的可以一次多點 ， 冰箱冷藏保存 ， 隨時吃隨時取 。
準備一個洗干凈的紅心火龍果 ， 剝皮把果肉改刀切塊 。紅心火龍果含有能吸水膨脹 ， 增加飽腹感的膳食纖維 ， 可以促進胃腸蠕動 ， 潤腸通便 。
再準備一根香蕉去皮 ， 香蕉要選成熟度高的 ， 再把香蕉切成小塊 ， 香蕉膳食纖維豐富 ， 可以潤腸通便 。
【便秘怎么治(便秘怎么治療效果好)】
接下來把切好的香蕉火龍果塊放入破壁機 ， 最后加入200克的無糖酸奶 。無糖酸奶中含有大量的乳酸菌、短鏈脂肪酸 ， 可促進胃腸蠕動、改善便秘 。
最后按果汁鍵 ， 一分鐘就做好了 。
做好的果汁 ， 倒入杯中即可享用 。
今天就分享到這里 ， 健康廚房、小雪美食 ， 我們下期再見！
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