1. 首頁 > 生活百科 > >

什么是卡路里？ 卡路里是什么呢

什么呢

什么是卡路里(什么是卡路里)
【什么是卡路里？ 卡路里是什么呢】卡路里是什么？卡路里的影響
我們身體所需的熱量來自食物 。當我們吃飯時，人體新陳代謝的化學作用將食物分解成熱量 。熱量不僅給人們提供運動、日常工作和生活所需的能量，還提供人體生命活動所需的能量，如血液循環、呼吸、消化吸收等 。
我們經常把卡路里和食物聯系在一起，很多人有一種誤解，認為卡路里是肥胖的根本原因 。事實上，肥胖與個人飲食習慣、壓力疲勞和缺乏運動直接相關，而不僅僅是以熱量攝入來衡量 。
你是否肥胖取決于你消耗的總能量 。如果總能量小于你消耗的能量，你不僅會胖，還會瘦 。這是平衡身體吸收的熱量和消耗的熱量的正確方法 。
只要熱量攝入減少，你就會減肥？
很多人認為只要減少熱量攝入，就能達到瘦身的效果 。這種瘦身方法剛開始效果不錯，但長期下去會使熱量消耗所需的能量不足，身體開始囤積脂肪，越少越胖 。
我們每天需要多少卡路里？
嚴格來說，每個人每天需要的熱量并不是一定的，它與個人的身高、體重、代謝率、運動量等有關 。
一天必需的熱量攝入公式是:
身高(米)x身高(米)X22X標準體重X25~30 。比如身高160 cm，標準體重約56 kg，每天攝入的熱量約為1400~1680千卡 。
根據世衛組織公布的《卡路里和蛋白質攝入量》，一個健康的成年女性每天需要1800 ~ 1900卡路里，而男性每天需要1980 ~ 2340卡路里 。(ps:減肥的人最好每天攝入1200大卡的熱量！)

    推薦閱讀