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生活小常識：睡什么樣的床墊好？

   “中午不睡下午瓦解”，中午不休息都如此，更不要說晚上睡眠的問題了 。聽說長期睡眠質量不好的人容易造成精力錯亂，甚至瓦解！你有沒有睡了一夜后依然認為很累，還可能腰酸背疼；你的孩子是不是越來越駝背，甚至涌現了脊椎變形的情形；你家的老人是不是也會埋怨睡不著，除了年事原因，你真的以為和床無關嗎？現在生涯小常識頻道小編偷偷告知你，其實一張床的好壞，可以決議了人睡眠質量的好壞哦！

不符合人體工學的床，請你武斷扔出門外
不合適的床墊成了“脊椎殺手”
人的脊椎呈反“S”型，白天坐立或站立時是挺直的，要依附睡眠來放松，才不會一直處于緊繃狀況 。如果床墊過硬，則在睡眠狀況中脊椎突出部分無法與床墊貼合，處于懸空狀況，久而久之就會壓迫神經，造成腰肌勞損甚至長骨刺的現象；而如果床墊過軟，則不具備貼切的支持點和承托力，對睡眠也無益 。科學姐特殊須要說的，青少年的骨骼發育與床墊有著親密的關系，床墊太硬或者床墊太軟都會造成脊椎骨發育不良 。
怎樣能力算得上一張好床？
床墊太硬、太軟皆不宜
研討顯示，正常人在每日睡眠時，會翻身30～60次，床墊的彈性可以戰勝身材不同部位重量的落差，好的彈簧可以穩穩支持住身材各部位，像是肩、臀、腰部的力氣，避免因床墊過度下陷，造成施力不均 。
各國專家研討顯示，無論硬床墊還是軟床墊都對健康睡眠不利，幻想的床鋪應當是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為 。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的須要，堅持脊椎的正派和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處 。
床的高度和寬度都有講求
床鋪除軟硬度要合適外，還要注意其高度 。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋為好 。這樣上床就不用費力，下床時伸腿可著鞋履 。
床鋪宜稍廣大 。一般說，其長度比就寢者長20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺時可以伸縮運動，筋骨舒展，有利氣血流通，清除疲勞 。
床的材料以舒適為原則
床頭及床架的材質非常多，選擇要看個人愛好，不過還是有一些舒適原則的，比如如果你愛好躺在床上看書，選擇柔軟舒適的布藝床頭 。
如果你愛好鄉村的浪漫、古典的優雅，那古樸的木質床頭、雕刻精巧的鐵藝床頭是選擇，不過護欄、床尾或床架過寬的床，特殊是美式大床并不合適中小面積的臥室，因為它會占掉臥室的大部分面積，帶來安排和應用上的不便 。
用“肌肉能量法”選擇枕頭
美國脊椎學中有一種名為“肌肉能量測試法(Muscle Power Testing)”的肌肉施力評估辦法，以此為根據用來選擇枕頭非常有效 。這個測試法的步聚如下：躺在不同型號的枕頭上，然后抬起手臂，測試你的手臂力氣，當你手臂力氣時，表現這個記憶枕符合你的頸椎曲線，因為此時你的頸椎神經通暢，手臂有力，這個時候你就可以放心選購這款枕頭了 。
枕頭選擇要點為：無論仰睡、側睡、都能堅持頸部的正常生理弧度 。
【生活小常識：睡什么樣的床墊好？】 1．枕頭兩側有恰當厚度，翻身側睡時，頸椎才有良好支持
2.一般支撐頸椎高度為6公分，成人枕頭高度建議6公分左右；小孩枕頭高度隨年事增長，八、九歲小孩枕頭高度為3公分 。
3.枕頭寬度與肩寬成正比
4.彈性佳 。不因擠壓而變形，可自然蒙受頭頸部重量 。
5.設計有波浪弧度，頭可以固定在枕頭上
6.各種材料特征不同，應以通風透氣為考量 。羽絨枕舒適，但不合適過敏患者應用；合成纖維無過敏困擾，但睡感較差 。
除了用“肌肉能量法”選擇床墊，還可以試著看能否躺出睡意 。
辦法一，如果你能在上面靜靜地平躺十幾分鐘，并感到出睡意，就是真正合適你的床墊(當然，前提是有一個合適你的枕頭)，那是因為好的床墊、枕頭應當是既符合人體脊椎曲線，又能減少對人體的壓力 。
辦法二，你也可以應用“肌肉能量測試法”來測試：躺在不同型號的床墊上，腿向上屈伸，測試你的腿部力氣，你腿部力氣時的床墊就是符合你脊椎曲線的床墊，因為此時你的脊椎神經通暢，腿部有力，該床墊則是合適你的 。
床墊的選擇要點有兩個：腰部支持感和 肩髖舒適感
腰部支持感
選床墊的時候，不妨多躺一會，如果顯著感到到腰部有空蕩感，那么哪怕這個床墊幾十萬，是從太空運回來的，它也不是你須要的 。如果你平躺著認為須要把腿蜷起來能力感到舒暢，那是因為腰部已經感到到了顯著的壓力，須要髖關節來分擔重量，才有這樣的感受 。

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