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教你如何正確緩解壓力 如何緩解壓力( 二 )

創業生活


壓力大怎么解壓
1、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水 。研究表明 ， 置身植物世界10秒鐘 ， 就可產生巨大的心理放松 。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優美 ， 有益行人平靜情緒 ， 減輕壓力 。
3、多喝橙汁
最新研究發現 ， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平 。研究人員建議 ， 每天喝兩杯約250毫升的橙汁 ， 不僅滿足身體對維生素C的需求 ， 還能降低壓力 。
4、假想
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形 ， 不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢 ， 你能忍受多久?”突然間 ， 你會驚奇地發現 ， 感覺好多了 。
5、及時道歉
坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害 ， 并及時道歉 ， 有助于緩解緊張氣氛 ， 減輕壓力 。
6、擦亮皮鞋
步行有助減輕受挫感 ， 但出門前一定要擦亮皮鞋 ， 皮鞋擦得越亮 ， 自信就越強 。
7、害怕的事提前做
對于不愿意做的事 ， 比如醫療檢查、與討厭的人見面 ， 晚做不如早做 ， 可以避免更多壓力 。
8、性愛
性愛達到高潮時 ， 人體會釋放—內啡肽 ， 它有鎮痛解壓、放松全身的作用 。
9、將網球扎個洞并使勁擠壓
雙手壓力增加 ， 身體其他部位壓力就會減小 ， 進而有益放松身心 。
10、出門旅游
如果感覺遭到老板訓斥壓力過大 ， 不妨來一次長途旅行 ， 一路上的景色有助于你解除煩惱 。
11、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象征“失敗”的東西 ， 然后把它遠遠地扔出去 。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影 ， 把握現在 ， 展望未來 。
12、接電話前深呼吸
在手機上做個記號 ， 比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上 ， 提醒自己接電話前做個深呼吸 。這是一個放松秘訣 ， 既能減壓 ， 又能讓你的聲音聽上去更自信 。
13、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕百思特網拉耳垂 ， 以相反方向劃圓圈 ， 從1數到10 。這一動作有益活動大腦皮層 ， 緩解壓力 。
14、發言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑著看看觀眾 ， 保持安靜2秒鐘 ， 可以放慢速度 ， 讓觀眾更舒服 ， 同時緩解緊張情緒 。
15、熨衣服
【教你如何正確緩解壓力 如何緩解壓力】熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態 ， 使大腦處于“自我運行”模式 ， 排解壓力思緒 。
16、多人一起喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡解壓 ， 但英國研究人員發現 ， 獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏 ， 而與一群人一起喝 ， 則會使壓力消退 。
17、高強度運動33分鐘
密蘇里大學一項研究發現 ， 33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓 。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等 ， 都是不錯的選擇 。

教你如何正確緩解壓力 如何緩解壓力

文章插圖
18、換冷色窗簾
愛發脾氣的人 ， 家里最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾 ， 冷色更具安慰和平靜心情的作用 。
19、記歌詞
把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰 ， 這種方法難度適中 ， 結果明確 ， 有助于減輕壓力 。
看了這篇文章以后 ， 我們知道了壓力給人帶來的傷害 ， 但是并不是所有的壓力都能夠傷害到人 ， 也可以化為動力 ， 讓自己前進 。因為人生道路上只有很多的挫折 ， 才能夠長久磨練自己 。所以說千萬不要把壓力看得過于強大 ， 一定要試著想方法去打敗他 。


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