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陰陽三十六式 三十六式( 二 )

陰陽三十六式


第二十二式:潛艇魔針右掌右轉，后轉 。左手帶到腰部，繼續包絲，直到右手在前下，左手放在右肘上半部 。右腳向前擺動，左手掌向前旋轉，右手掌在左肩前方旋轉(圖42) 。動作要領:扭動雙手向下鉆，像大海撈針，頭放在上面 。道教的秘密:用棉花、毛皮和精神包裹的針 。第二十三式:仙人跨澗(左右式)，右腳半步入，左腿抬起，掌心向前，左手掌心向上，右手掌心向下，然后左腳蹬出 。左腳半步，抬起右腳，手掌向前抬起，右手掌心向上，左手掌向下，然后將右腳推出(圖43-47) 。動作要領:雙手握法和腿法一定要協調 。道家養生秘訣:行氣運能，養肝開目 。
第二十四式:轉身，胡夫右腳落地左轉，左腳擺出轉身，右手掌從右腦上方壓出，左手掌從右臂內側壓出(圖48) 。動作要領:輕輕穩轉，左手在左膝前，右手掌在腹部前，左右雙手形成矛盾力量 。道家養生秘訣:吐故納新，肺火郁 。第二十五款:玉女書祭
手掌向前伸展，然后向右抬起，腰部向右扭轉 。手掌從左向右旋轉，通過腹部向右輸送，右手掌中心向前，左手掌高度向前，胸部高度(圖49) 。動作要領:力度就像拔絲，捻纏在一起 。道教秘籍:龍虎相會，耳聰目明，腦健 。第二十六式:摘葉底部桃腰左轉，掌心向左前方串聯拔出，掌心左右 。同時，手掌協同工作，上、右腳干燥、空虛(圖50) 。動作要領:身姿繞腰移動，掌心纏絲，寬松圓潤 。道教養生秘訣:九轉回丹，養氣補漏 。第二十七式:將軍掛印，右腿獨立一步抬起時，右手握拳向上出拳，拳心向內，左掌在胯前向下，右腳馬步，右拳置于左掌(圖51、52、53) 。動作要領:上沖下壓的力度形成對立統一的趨勢，落步和收拳融為一體 。道家保健的秘訣:都是為了治愈太陽，補腎利水 。第二十八式:靈官單鞭站立，左腳向左前走，雙腳跟著地，手掌向左前伸，右腳下落跟著上，雙手繼續從下向右纏起，右手轉向子午鉤，左腳向前左弓步，左手穿前推(圖54-57) 。動作要領:這個動作是陰陽連環隱腳的運用，手法具有抱、拍、擠、倚、抱的神秘感 。舉手時要輕 。道家養生秘訣:五氣歸元，化痰生津 。第二十九式:七星扣左腳右腳向外，重心右弓步向右移動，左掌過臉向右，落于右腕，右經勾手與肩平齊，兩眼直視前方(圖58) 。
動作要領:雙手上、下、左、右形成圓勁，蓄力待發，七星拱月 。道家養生秘訣:青龍歸其位，玉液歸丹 。類型30:兩仙傳
右腿重心落在一個踏步上，像游龍一樣的手在胯部前游，然后左腿向左弓步，手掌從下往上穿出，左手在肩膀前，右手在胸部后(圖59、60) 。動作要領:步法變弓步有連貫性，手肘、肩要在手筋疲力盡時擺正 。手掌如游龍之游，前掌尖、鼻尖、腳尖相對，形成內外三位一體 。道家養生秘訣:腰馬和諧，心腎平安 。第三十一式:蛇雀為雄而戰，左腳內扣，右腳外擺，手掌平行移至胸前，右掌中心向下，左掌向上，手掌與腹部右翻，舉過頭頂，左右耳圓，向下向左擠壓(圖61-63) 。動作要領:用帶手，扭、轉、鉆、轉，把太極拳抱的力從腰傳到臀傳到手心 。道家養生秘訣:手運干坤，疏肝理氣 。第三十二式:五龍持圣右腿，獨立一步抬起，右手握拳向上出拳，拳心向左，左手掌心向下護住胯部 。右腳弓步落下，左手纏繞，掌心向上，右手豎拳落在左掌上(圖64、65) 。動作要點:整個姿勢和技術就像蛇出洞，自由升降，穿障，提放，如履薄冰 。道教養生秘訣:興亡，消除疲勞 。第三十三式:輪步云右腳向后插入左腳，左手從右經前轉向左云，右手隨情況握于腹前，左腳同時向左弓步移動，左手向下向左跑，右手從左經前出來至右云手棚(圖66、67) 。動作要領:手、眼、身、法、步同時動，上下一體，避棱角 。
道家養生秘訣:云轉巧，肩活腰活 。第三十四式:獅子右手從左經前部向右移動，左手拍打面部掌心向右，腰部轉向右側，右手從右后向前旋轉，左手纏絲，手掌放在腹部前方，右手掌心向前高于頭頂(圖68、69) 。動作要領:雙手內外包絲幅度要大，力大時沉肩垂肘，吞山河 。道家養生秘訣:奇經相通，八脈養精 。第三十五式:金蛇包柳右腳內側，轉向左側，左腳向前邁，雙手包絲從右向左，同時左手握拳，右腳腳跟步置于左腳后，右手壓于左腕，右腳向右邁，左腳置于右腳后，雙手雙包絲從左腹部前向右，右手握拳，左手壓于右腕(圖72 ~ 75) 。動作要領:這個動作突出腹部的跳動，從左到右纏繞絲線，像長江大海，又像行云流水，必須一氣呵成 。道家養生秘訣:煉氣清氣和道 。第三十六式:用太極(折腰式)，左腳后退，右腳合十，雙手自然從身體兩側畫圈，再經頭頂向下壓至丹田，歸經絡訣，雙手合十，呼吸安神，歸無極(圖76、77) 。動作要領:道家功夫重在養氣、行氣、煉氣、聚氣、布氣，突出生命與靈魂雙修之法 。因此，幾分鐘內不能喝冷飲或洗冷水澡 。道教養生秘訣:頂天立地，仙鶴神龜 。

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