1. 首頁 > 生活百科 > >

通便的食譜居然這么簡單 吃什么通便

創業生活

每個人都有一個不能說的痛苦，不知道下面的會不會正好說的是你 。我們每天都會進食，且量很多，但是又不能及時排出去，那種感覺太痛苦了 。所以說，有哪些方法便于每天都可以排出這些藏在體內的垃圾，下面的方法會讓你愛不釋手 。通便的食物吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁蜂蜜：早上空腹
每個人都有一個不能說的痛苦，不知道下面的會不會正好說的是你 。我們每天都會進食，且量很多，但是又不能及時排出去，那種感覺太痛苦了 。所以說，有哪些方法便于每天都可以排出這些藏在體內的垃圾，下面的方法會讓你愛不釋手 。

通便的食譜居然這么簡單 吃什么通便

文章插圖
通便的食物
吃生果類：蘋果、百思特網香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁
蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便
纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢咽
【通便的食譜居然這么簡單 吃什么通便】酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，削減腸道對毒素的吸收
魔芋：含水量百思特網至關富厚的食品
燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來上一杯，既美味又有效
海帶、粟米、螺旋海藻對預防便秘也有幫助
豬血：首先，豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地松軟，便于咀嚼，宜于消化 。
食譜
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量 。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發木耳撕成小朵;青菜心切段 。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼 。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出 。將清湯放入鍋內，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可 。
功效：潤腸通便、健體瘦身 。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒 。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片 。起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘 。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調入糖、鹽后翻炒均勻即可 。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收 。
3、茶樹菇玉米排骨湯
材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片 。
做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段百思特網;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用 。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補虛養顏 。
4、黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克 。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量 。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片 。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可 。
功效：筍是一種富有營養價值并具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，預防便秘 。


    推薦閱讀