無氧運動有哪些項目，常見的無氧運動項目有哪些
在日常鍛煉身體的時候，人們總會比較是無氧運動減肥比較有效果，還是有氧運動比較有效果 。所謂的有氧運動，主要指的是步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車等一類的運動 。那么，無氧運動有哪些項目呢?和小編一起來看看吧!
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無氧運動有哪些項目
無氧運動與有氧運動是相對而言的，指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢 。
無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低 。由于速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能” 。
常見的無氧運動項目有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等 。研究發現，通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度 。
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這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除 。
【無氧運動有哪些項目，常見的無氧運動項目有哪些】所以，無氧運動后人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失 。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動 。不過在鍛煉的時候，最好聽從健身教練的指導 。
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