如今，籃球運動已成為一項備受喜愛的體育項目，吸引了眾多愛好者參與其中 。在這個過程中，我們需要深入了解相關的知識，以更好地保護自己的身體 。下面，就讓我們探討一下如何在打籃球時避免腰部拉傷，以及籃球運動中常見的傷病問題 。
根據北京運動醫學研究所的數據 ， 肌肉拉傷在各種運動損傷中的發生率約占25%以上 。肌肉拉傷的原因主要包括：準備活動不充分、體質較弱、訓練水平不高、運動技術低、姿勢不正確、動作不協調、用力過猛、氣溫過低、濕度太高、場地太硬等 。
肌肉拉傷分為主動拉傷和被動拉傷兩種 。主動拉傷是由于肌肉在做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷 。肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著于骨骼處 。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂 。有時除損傷肌肉組織本身外 ， 還往往損傷肌肉周圍的輔助組織 ， 如筋膜、健鞘等 。
肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等 。肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關 。如是細微的損傷，癥狀較輕；如是肌纖維完全斷裂 ， 則病態較重 。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋 ， 有明顯的壓痛，摸摸發硬 。
肌肉抗阻力試驗 ， 是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法 。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處 。
肌肉拉傷的治療，要根據具體情況而定 。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥 。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫院進行手術縫合 。
【如何防止打籃球時腰部拉傷？】預防肌肉拉傷 ， 主要是針對發生原因進行 。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度 。冬季在野外運動時要注意保暖 ， 不可穿得太?。灰?⒁夤鄄旒∪獾姆從? ，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷 。

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