一笑三語：食時、早時 ， 朝食——辰時吃早餐 營養身體安
辰時指的是上午7點~9點 ， 又可以稱為“食時”、“早時”，也是古人的“朝食”之時，意思是吃早餐的時間 。辰時也是天地陽氣最旺的時候，吃早飯是最容易消化的時候 ， 經過幾個時辰的氣血運轉，也需要補充營養供給陽氣生發之用 。此時胃經最旺，胃經當令 ， 《黃帝內經·無味》:“胃者，五臟六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑，皆凜氣于胃 。” 因此，起床后 ， 首先是補水 。晨起后空腹喝150—200毫升溫白開水，有稀釋血液木耳時之的時是什么意思，促進代謝，增強腸道排空作用 。二是用木梳或用十指梳頭梳發百余遍 。從前往后，自下而上梳理、按摩頭部百會、后頂等穴位 ， 有安神醒腦、引氣養血、通關開竅的作用 。三是洗臉漱口，口腔保?。?早餐 。在刷牙的同時做叩齒、攪海、嗽津、轉舌等運動，以健齒潔齦 ， 增強口腔咀嚼能力 。然后適量活動三十分鐘以后再吃早餐最為適宜 。在這段時間吃早餐最易消化，吸收也最好 。有“辰時吃早餐 ， 營養身體安”之說 。早餐宜吃溫和養胃的 ， 最好是應該享用熱的稀飯，如稀粥、雞蛋、谷物等湯羹類食物，同時再配著少量蔬菜、饅頭、水果等為佳，忌吃燥熱的食物 。所以，有人總結出來的早餐的搭配原則則是：一葷一素；或奶或豆；五谷雜糧木耳時之的時是什么意思，有黑、有綠，如黑木耳、綠色水果如蘋果等 。按時吃早餐，是可以增加人體的能量的，從而就可以調節人體的胃腸功能 。如果長期不吃早餐 ， 胃就會一直分泌胃酸 ， 膽汁分泌也會隨之旺盛 。如果餓久了 ， 就會出現胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險 。還會平時使人精神不振、氣色差 。很多人將氣色不好歸罪于晚上睡眠差 。其實，這個現象，也是與長期不吃早餐有一定的關系 。
范云峰壬寅二月十二北京早安
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