壞脾氣父母養不出溫柔的孩子，暴躁媽媽的情緒攔截之路 _生氣

媽媽脾氣暴躁，孩子動不動摔東西，壞脾氣真的遺傳嗎？
今天想跟大家分享，身為一個暴脾氣媽媽否認孩子的情緒，我的情緒覺醒之路。
01.
姐姐7歲，妹妹4歲時否認孩子的情緒，動不動就上演發脾氣摔東西場景，家人時常被那陣仗唬得愣住。
奶奶調侃：“我家這兩個脾氣比別人家都大，也不知道像你們誰。”
奶奶說的自然是我。
爸爸性格溫和，發脾氣頂多冷戰、指責兩句，我卻性格火爆，生氣起來大吼大哭、摔東西打人都有。
難道孩子的壞脾氣真的遺傳自我嗎？我疑惑又隱隱內疚。
我決定去了解情緒的起因，為什么有些人總能保持“平和”的狀態，有些人如我一樣經常情緒失控。
我想找到那個操控的情緒的“按鈕” 。
雖然不確定壞脾氣是不是源于遺傳，但“孩子是父母的鏡子”，如果我們不能控制情緒，又怎么期盼養育情緒穩定的孩子呢！
02.
究竟，“生氣”是怎么發生的呢？
我總結為：“目光向外” 。
舉例：孩子沒有完成作業，我們發火。
我們內在反應是這樣的：他早就該做完作業了!【對別人預設要求】他怎么能這樣！【指責別人】他真該挨罵！【希望別人收到懲罰】
我們可以看到，在這個過程中，我們全部將目光聚焦在“別人”上，完全沒有留意到自身的感受和需求。
由于無法改變“已經發生的事實”、以及“對別人犯錯的指責”讓我們不斷處于“失控”狀態，最終爆發怒火。
一心考慮別人的過錯，是我們生氣的原因！

文章插圖

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03.
那么， “不生氣”是如何做到的呢？你可能已經知道答案了，那就是“目光向內” 。
還是上面的例子。
我們首先驚訝：他還沒有完成作業。【描述客觀事實】
我有點生氣，不好，生氣！深吸一口氣，停?。靜蹲健吧??鼻樾? ，短暫停】
我以為他已經完成了作業，下午還要上舞蹈課，這下沒有時間做作業了……這么散漫我有點操心他的將來了，呃，不過一次不做作業和將來倒沒多大關系。【體會生氣的原因，剔除過度放大的想法】
這里有個轉念的關鍵點：我們要明白自己腦海里的憤怒想法是自身需求沒有滿足的表現！
【壞脾氣父母養不出溫柔的孩子，暴躁媽媽的情緒攔截之路】當我們意識到這一點，自然會去發掘自己的需求。
我擔心他今天寫不完作業，我希望他能遵守重要的事情先做的規則。【識別真正感受和需求】
接下來就需要我們充分表達自己，當然怒火已經轉化為需求和感受了。
于是我說道：“我感覺有點生氣，因為你沒有完成作業，我們下午沒有多余的時間寫作業，我希望你能把重要的事情放在前面做，現在你看我們該怎么解決這個問題？”【表達真實感受和需求】
孩子也許會說：“那我現在做”或者“我晚上回來做。”
04.
上面整個過程，我們一直把目光放在“自我”上，從“察覺情緒”、“分析原因”，到“識別并表達感受和需求” 。
我們一直自己，體會自己，滿足自己，像曾經無數次體貼外人那樣體貼自己。
結果我們贏得了這場戰爭，盡管對手狡猾又隱秘。
我們必須在非常短暫的幾秒內發現、遏制、消滅，一開始會很艱難。
有可能你在怒吼后才開始懊悔，下一次在出口指責時慌忙打?。?詈竽閽詰腥爍彰巴肪筒蹲降?。
你將體會到無比的暢快和成就！
你終于有底氣去養育溫柔的孩子，而你將成為別人眼中，可靠而出彩的存在。
這不正是那句：“養育孩子的過程，是療愈自我的過程。”真實寫照嗎！
本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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