你經常吃益生菌能達到減肥的效果嗎(益生菌對減肥的作用)
【吃益生菌改善易胖體質不靠譜】
某明星在網上給大家安利益生菌 ， 說她給女兒就吃的益生菌一年沒生病，還說堅持吃益生菌可以改善腸道環境，包治百病之類的 ， 然后就遭群嘲，各路專業人士擺事實講道理 ， 反駁告訴她吃益生菌沒有用 。

文章插圖
其實直播的時候，每次我講到腸道環境，也有很多人問我，吃益生菌到底有沒有用，現在明確地告訴大家，沒用！
人體腸道里面布滿了細菌，數量到達100兆個，而種類也達到500～1000個 。大致可以分為有益菌和有害菌群，當有益菌占主導地位的時候，根本不會胖，不會便秘，代謝能力正常，各種健康，然而當有害菌占主導地位，我們就會便秘，身體內分泌紊亂，代謝出現問題，三高痛風找上門，會長胖，各種不健康 。
所以小伙伴說 ， 我們要補充益生菌呀 ， 是不是沒毛??？NO！毛病大大的！

文章插圖
【益生菌對減肥的作用 ?你經常吃益生菌能達到減肥的效果嗎】像這位明星這樣直接把益生菌吃進去，第一根本到不了腸道 ， 就被你的胃酸消化掉了，第二導致你腸道有害菌占主導地位的原因沒有解決，就算吃進去再多的益生菌，也沒用，因為他們根本不可能在你的腸道里生存繁衍，跟你身體原來的有益菌一樣，很快就被消滅了 。
那我們到底應該怎么辦呢？
其實正確的方法是從你自身的腸道里培養有益菌，有益菌和有害菌的關系 ， 就像警察和小偷 。警察多了，小偷就少了 ， 所以有益菌能茁壯成長，有害菌就跑了 。

文章插圖
那么究竟應該怎么做呢？
第一：改變你的飲食結構，多吃一些有益菌喜歡吃的食物，少吃些有害菌喜歡的食物 。
有益菌喜歡吃啥呢？答案是：膳食纖維 。有害菌最喜歡吃啥呢？就是胖子愛吃的那些高熱量高糖，含有反式脂肪酸的東西，就是薯片、炸雞 ， 奶茶這些通通拒絕 。多吃豆類、薯類、雜糧這些 。關于這些我有專門的食譜 。
第二個就是運動，尤其是多做呼吸訓練 ， 改善我們的內循環，可以幫助腸道蠕動 ， 排出有害物質 。而這些運動我會每天在免費直播帶著大家鍛煉的時候教會大家 。只要堅持做到以上兩點大約經過六個月以后就能徹底恢復良好的腸道環境，從根本上改善易胖體質 。

文章插圖


文章插圖
我是健身教練大鵬 ， 想要知道更多健身減肥的知識可以關注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈 。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群 。
把垃圾食品戒掉 酒精戒掉 沒有夜宵 你看你瘦不瘦

• ?元方是誰 王者榮耀馬可波羅李元芳對比哪個厲害？最強adc是誰？
• ?愛情中有公平嗎，在愛情里沒有絕對的公平
• 讓對方看到心疼的短句 ?看了讓男人心疼的短句
• 飛輪海炎亞綸早期顏值對比照 ?炎亞綸整容照
• 蘋果3大最暢銷耳機巔峰對決 ?蘋果耳機二代防水嗎
• 絕對不能不會的4個Excel實用公式，每一個公式的使用率都高達95%
• Vlookup函數一對多，想查第幾個查第幾個
• 不容錯過！這6款手機必備軟件，絕對實用，建議收藏
• 被相親對象拉黑 ?相親男為什么拉黑我
• ?撕破臉！陳綺貞鐘成虎對簿公堂，吳青峰阿信聲援女方