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上臺就緊張，到底該怎么辦？

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很多重要的場合 ， 在很多重要的比賽 ， 重要的發言人上臺之前很容易緊張 。那么我們應該如何面對上臺之前的緊張呢？首先我認為第一點是接納緊張 。所有我們不接納的東西都在反向控制著我們 。研究發現，很多人在上臺之前如果緊張，他就會在心里默念，我就不緊張，我就不緊張，我就不緊張 。如果你說你就不緊張，你就不接受緊張，但你不接受緊張 ， 緊張就會反向控制著你 。
比如說在宿舍里，六個人你最看不上張三，那么你回到宿舍，你會不自覺地瞅他一眼，惡心，一會兒再瞅他一眼，再惡心一會兒 。當你無法接受張三的時候 。你上大學四年，張三基本上都在控制著你的心情 。其實張三什么都沒做 ， 是你選擇了讓張三主宰你的心情 。所以凡是你不接受的東西 ， 都在反向控制著你 。那我們要接受，要接納 。

上臺就緊張，到底該怎么辦？

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第一點就是接納緊張 。
我們要看到緊張背后是有正面意義的 。我們要看到緊張也有好處的 。緊張說明你很重視，緊張說明你在意 ， 緊張說明你態度端正 ， 緊張說明你很注重自己的形象，緊張說明你很注重最終的結果 。緊張說明你想努力的追求 。所以緊張背后代表的是一份在乎 。緊張背后代表的是一份重視，一份全力以赴 。所以緊張也是有好處的 。我們要接納緊張 。當我們接納緊張的時候，緊張可能反而沒有那么緊張了 。當你追求完美的時候，你已經不再完美了 。當你接納緊張的時候 ， 你已經不再緊張了 。所以首先第一點就是接納緊張 。
第二點就是永遠不要追求完美 。
追求完美是搞死自己最快的一條路，為什么會緊張？因為你總想給大家一個最完美的表現 。但是你告訴我什么是最完美，告訴我什么是最好 。很多時候很難衡量，所以這個位置本來就是個偽命題，所以永遠不要追求完美，追求完美不是追求完整 ， 追求完美不追求真實 。這些完美不如追求自然真實地呈現，這些完美不如追求自然而然地流淌 。
所以緊張是因為我過于追求完美，而不緊張呢？是因為我允許自己真實的存在 ， 我允許自己真誠的存在 。真實是最有力量的狀態，而真誠又是最深的套路，又是最能夠獲得人心的一種狀態 。所以第二點永遠不要追求完美 。這樣你上臺的緊張會巨大的減少 。
第三點建議就是宣告天下把它合理化 。
什么意思呢？也就是說如果你非常緊張 。那你上臺之后拿著麥克風 。大家好，我是xxx，今天我非常開心在這里和大家分享 。但實話實說，我此時此刻內心無比的緊張 。當你告訴在場所有的觀眾，當你在告訴在場所有人，你很緊張的時候，你宣告天下了 。這個時候你還告訴大家說，請大家多多包涵 。我非常的緊張 ， 我希望得到你們掌聲鼓勵一下 。
上臺就緊張，到底該怎么辦？

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這時給你一片掌聲 。你發現你沒有那么緊張了，因為這已經是大家眾所周知的了，為什么會加劇緊張？是因為第一你緊張，第二你不想讓別人看出你緊張來，你就會更緊張 。如果你緊張，你允許他們看出來 ， 你允許他們知道知道你是不完美的，此時此刻帶著緊張的你敢于宣告天下，你敢于合理化，那么緊張的勁兒就會卸掉一大半兒 。
第四個建議就是加強鍛煉，百煉成鋼 。
為什么會緊張？因為初煉嘛，初次鍛煉就像花季的少女，第一次談戀愛的時候很羞澀，很朦朧，非常緊張 。但是當第十次談戀愛的時候，就沒有那么緊張了 。
上臺就緊張，到底該怎么辦？

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當我們第一次去走高蹺的時候，我們會非常緊張，害怕摔倒 。當我們走高蹺已經走了十年了，你走高蹺就是如履平地 。一走高蹺，就好像吃飯睡覺一樣正常 。所以這個時候你根本就不覺得緊張，因為太熟悉了 。所以如果你做一件事情 ， 你緊張是因為重復的次數太少，是因為你第一次做 。如果你像睡覺一樣 ， 每天都睡，像你吃飯一樣 ， 每天都吃三次 。想你呼吸一樣，每天都呼吸將近十萬次甚至更多，這個時候你發現你想緊張都緊張不起來 。
第五點建議非常明確的告訴你 ， 緊張是因為你太在乎自己了，是因為你太自私了 ， 是因為你把焦點放在自己身上 。
別人怎么看我呀？別人怎么評價我呀？別人崇不崇拜我，別人認不認可我，我的命運在哪？這個時候你肯定會緊張啊 ， 因為你在乎的是你自己，如果你走到臺上分享，走在臺上講課，或者你走到臺上演講之前，你考慮的是我能給大家帶來什么 。我能為大家提供什么？我能給大家帶去哪些鼓勵和支持 。
上臺就緊張，到底該怎么辦？

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【上臺就緊張，到底該怎么辦？】如果上臺之前 ， 你滿腦子想的是我能為學員，我能為大家，我能為群眾貢獻什么，這個時候你就不會緊張 。因為你的所有焦點全是利他，你的所有焦點不是薄自己 。所以如果你一直在想方設法保全自己 ， 你就容易緊張 。如果你想盡一切辦法都在思考如何正念利他，這個時候你就不會緊張，所以緊張是因為自私自利，緊張是因為一直關注小我 ， 緊張是因為有私心，緊張是因為你的格局境界高度追求還不夠 。
以上的五點給大家分享了上臺緊張到底是有哪些原因，以及我們應該怎么辦 。誰的人生不緊張呢？誰沒有上臺緊張的時候呢？所以無論發生什么 ， 可能一切都是最好的安排 。無論發生什么，一切都會過去 。所有的坎坷都會過去，所有的榮耀也都會過去，一切都會過去 。所以無論發生什么，允許自己真實的存在 。允許自己真實的呈現真實，是你最有力量的狀態，也是你最美、最耀眼、最綻放的樣子 。