對(duì)于抑郁癥的認(rèn)知誤區(qū)你了解多少？這些對(duì)你會(huì)有幫助的！人們?cè)诓粩嗾J(rèn)識(shí)抑郁癥的過程中

人們?cè)诓粩嗾J(rèn)識(shí)抑郁癥的過程中，總結(jié)出了許多治療抑郁癥的辦法，今天我就跟大家分享的是以美國專家為首的情緒研究小組總結(jié)的認(rèn)知治療法，希望對(duì)大家有所幫助。

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抑郁癥的10大認(rèn)知誤區(qū)

1、要么一切要么全無思想。

這是指你傾向于用一種極端的、黑白分明的范疇來評(píng)價(jià)你個(gè)人。要么一切要么全無的思想其基礎(chǔ)是完美主義。它使你恐懼任何錯(cuò)誤與不完美，因?yàn)槟菚r(shí)你會(huì)認(rèn)為自己完全輸了，你會(huì)感覺自身不足，沒有價(jià)值。

這種評(píng)價(jià)事物的方法是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樯詈苌偈墙^對(duì)的非此即彼。比如說，沒有一個(gè)人是絕對(duì)的優(yōu)秀或絕對(duì)的愚蠢。同樣的，也沒有人會(huì)是絕對(duì)的光彩照人或絕對(duì)的丑陋。看看你現(xiàn)在所在屋子的地板。它是絕對(duì)干凈的嗎?或者是每一塊地方都垃圾成堆嗎?還是只是有些干凈而已?

在宇宙中，絕對(duì)肯定是不存在的。如果你總是想用絕對(duì)范疇來套自己，你會(huì)一直很抑郁，因?yàn)槟愕闹X與現(xiàn)實(shí)是不相吻合的。你會(huì)一直不信任你自己，因?yàn)?，不管你做了什么，都永遠(yuǎn)不會(huì)符合你那夸張了的期望。技術(shù)上把這種認(rèn)知錯(cuò)誤叫做“兩分思想” 。你以絕對(duì)的黑白來看待每一件事情——灰色地帶是不存在的。

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