原創(chuàng) 懷孕7個月，胖了50斤！怎么才能只胖肚子，不胖臉？
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孕期肥胖 ， 是一種既幸福又煩惱的事兒 。
先分享一則新聞：
#海龜美女婚后變胖80斤被甩#海龜精英 ， 貌美如何的妻子和丈夫結婚之后夫妻恩愛 ， 她提什么要求丈夫都盡量滿足 ， 產(chǎn)后體重激增180斤 ， 丈夫卻提出了離婚 ， 還說：過去你瘦的時候怎么作都可以 ， 可現(xiàn)在你再這樣作真受不了 。懷孕后 ， 很多孕婦在飲食上會吃更多 ， 吃更好；生怕肚子里的寶寶餓了肚子 ， 營養(yǎng)不夠！但是如果不科學飲食 ， 胎兒吸收不完 ， 剩下的營養(yǎng)都囤積到了媽媽身上；那如何才能養(yǎng)胎不養(yǎng)肉呢？
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科普：孕期增重走勢圖
孕期體重太重是不利于自身的健康 ， 更影響寶寶的發(fā)育 ， 那到底孕期應該增加多少體重屬于正常呢？
首先說下孕前體重標準 ， 可以用公式：孕前標準體重(kg)＝身高(cm)－105 ， 浮動10%都屬于正常范圍 ， 比如一個160cm的女生 ， 孕前的標準體重應該是50-60kg 。
孕婦的體重應該從孕中期（13周）開始明顯增重 ， 每周400g左右 ， 整個孕期體重的增量要保持在15kg！如果增速過快的孕婦 ， 要注意了 。
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養(yǎng)胎不養(yǎng)肉：科學飲食和適量運動
首先聲明 ， 懷孕不長肉不是孕期減肥 ， 是通過科學的方法達到肉只長到肚子上 ， 不胖四肢 ， 而且對寶寶是無害的的哦 。
1、科學飲食 ， 營養(yǎng)適當
首先主食要多樣 ， 可以搭配粗糧；適當吃魚、蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物 ， 蔬菜和水果也是不可少的 ， 但是菜肴不能太過油膩 ， 要清淡少鹽；適當補充水分 。 每一餐不能多吃 ， 盡量要保證少吃多餐 。
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2、適當?shù)倪\動
在孕中期胎盤穩(wěn)定后 ， 也是開始長肉見胖的時候 ， 孕媽可以適當?shù)淖鲆恍┻\動 。 但是動作太過激烈 ， 比如可以飯后散步 ， 可以做孕婦瑜伽操等；可以保持身材 ， 也有助于產(chǎn)后的恢復哦 。
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大家說：我媽總覺得我太瘦 ， 不吃對不起孩子
1、請叫我鍋子：就像你媽覺得你冷 ， 懷孕的時候你媽（婆婆）也覺得你太瘦 ， 不吃就是對孩子不負 。
2、空瓶子1211：孕前106 ， 生的時候126 ， 生完113 ， 出月子98 。 之前還一直擔心瘦不下來 ， 事實證明我多慮了 ， 月子里帶娃、喂奶真的太累了 ， 想不瘦都難……
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3、玻璃心碎成渣子了：我的孕期也是敞開了吃 ， 沒想控制身材 ， 但也就胖了15斤左右 。 生完孩子隔天體重基本就回到孕前了 ， 頂多差個兩三斤而已 ， 后期每次產(chǎn)檢都被醫(yī)生笑我肚子太小了 。
4、雅雅：孕期努力把增重控制在27斤 ， 各種控制飲食 ， 平時吃啥都不胖的人 ， 孕期感覺特別容易增重；然后娃生下來6斤8兩 ， 自己恢復也很快；很欣慰 ， 努力還是有效果的 。
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5、洋果子快到碗里來：嚴格按照醫(yī)生要求 ， 甚至戒了精米精面 ， 只吃雜糧 ， 每天運動 ， 還是長了32斤 ， 醫(yī)生都沒有辦法 ， 而是各項控制措施都做了 ， 但是沒有效果 ， 能怎么辦？難道不吃？
6、亮和六個饅頭：你別走 ， 還有我呢 ， 我孕四個月 ， 已經(jīng)胖了16斤 ， 醫(yī)生每次都讓我別吃別吃 ， 我真的沒怎么吃了 ， 就是這么愛長胖我能怎么辦 ， 我也很無奈啊 。
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其實孕期增肥也是因人而異的 ， 但是只要科學的飲食和適當?shù)腻憻?， 可以做到養(yǎng)胎不養(yǎng)肉哦 。
歡迎大家一起分享 ， 懷孕的時候 ， 你們長胖了嗎？
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