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手機癮的危害大眼睛受傷睡眠變差 戒掉手機癮的方法

現在一眼望去 ， 幾乎每個人都手機不離身 。 公交車上 ， 路上 ， 飯桌前 ， 最?？吹降木褪侨巳四弥謾C吧 。 手機已經成為了我們生活中不可或缺的一部分了 。 那么如何戒掉手機癮呢?


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手機癮的危害

眼睛受傷 ， 脊柱受罪 。

長時間盯著手機屏幕 ， 容易導致視力模糊和干眼癥 ， 兒童每天持續使用手機超過2小時 ， 3個月后視力就可能從1.0下降到0.5 。 長時間低頭會壓迫脊椎 ， 引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛 ， 還容易出現弓腰駝背等不良姿勢 。 英國調查發現 ， 18~24歲的年輕人中 ， 有84%因為玩手機而遭受頸脖和背部疼痛 。

睡眠變差 ， 效率降低 。

睡前看手機會阻礙褪黑素的生成 ， 擾亂作息 ， 導致睡眠質量變差 ， 第二天不能以飽滿的熱情面對工作 。 美國密歇根大學研究表明 ， 工作中僅僅發一條短信 ， 都會使失誤的次數增加 。 對于學生來說更是如此 ， 手機會讓人持續處在多任務狀態中 ， 長此以往會出現注意力障礙等問題 ， 影響孩子的創造力和學習能力 。

血壓上升 ， 心率加快 。

英國專家指出 ， 手機依賴也是一種網癮 ， 會影響心腦血管健康 。 英國斯旺西大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究 ， 發現沉迷網絡會令血壓上升4% ， 心率上升10% ， 導致焦慮、免疫力低下 。

與社會脫節 ， 增加孤獨感 。