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避免生娃老十歲，有什么是需要注意的？

為什么明星產后就像懷了個“假孕” ， “除了肚子 ， 哪都不長” ， 但是普通人生完孩子之后真的變成了“土肥圓”？

真的是因為明星是仙女嗎？

女神可是不會驕傲放縱 ， 很會保養身材的好嗎！

（當然最重要的是要遵循醫囑啦）

懷孕期間：孕婦真的不需要每天補補補 ， 胎兒需要并且真正能夠吸收的營養是有限的 。 太過于注重食補 ， 吃大量的營養品和是食物反而會導致體重超標 ， 容易導致妊娠糖尿病 。

孕期要記得：管住嘴 ， 邁開腿 ， 控制飲食控制攝糖 ， 少吃精米多吃粗糧 。 飯后多散步 ， 長胎不長肉還縮產程 。

合理的飲食應該是：


避免生娃老十歲，有什么是需要注意的？

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80%健康飲食 ， 20%放縱飲食

選擇低GI的食物


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產后恢復的本質不僅僅是恢復身材和體態的婀娜優雅 ， 而是生理功能 ， 體能 ， 運動能力 ， 生殖能力 ， 性能力都恢復到產前的狀態 。

產后恢復的最佳時期：分娩后6個月

剖宮產的媽媽 ， 最好等拆完線回家靜養3個月再開始

自然順產的媽媽在產后42天之后就可以開始進行一些較為柔和的產后瑜伽運動啦

分娩后 ， 子宮在6周后自行恢復回產前大小 ， 而其他身體機能的恢復 ， 則需要自己越早行動越好 。

1.運動

聽我說 ， 孕前孕中產后都要記得做運動好嗎？

要修復盆底肌和腹直肌分離問題 。

順產的媽媽尤其要修復盆底肌 ， 剖腹產的媽媽 ， 腹直肌分離的問題會更大些 。