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原創 媽媽身高150，爸爸身高160，孩子怎么才能長到180？

提示您本文原始標題是：媽媽身高150 ， 爸爸身高160 ， 孩子怎么才能長到180？

文|好孕姐

身高矮是一大軟肋 ， 青少年的時候我就因為又矮又胖很自卑 ， 婚后老公的身高也不出眾 ， 就很擔心孩子的身高 。 于是就想到了鄰居大姐 ， 她身高150 ， 她老公身高也就160 。 但是他們兒子上高一就有180 ， 想向她取取經 ， 怎么讓孩子長高高 。 鄰居說 ， 雖然孩子的身高 ， 70%是由基因決定的 ， 但是30%的的后天因素也很重要 ， 抓住了后天因素 ， 就有可能讓孩子長高 。

然后她就跟我說了如何抓住30%的后天因素 ， 讓孩子長高高 ， 這就也就是她身高150 ， 老公身高160 ， 兒子身高躥到180的后天養成記 。


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10點之前睡覺 ， 保證良好的睡眠

到了暑期很多孩子都放飛自我了 ， 開始瘋狂的玩耍 ， 睡覺的時間也一再的往后拖 ， 家長們也覺得孩子不用上學 ， 就不用睡那么早 。 但是 ， 睡眠不足會影響身高 ， 特別是處在長身體關鍵時期的孩子 。 家長要督促孩子在10點之前睡覺 ， 因為身高生長大多數都在睡眠中進行 ， 在夜間深度睡眠的時候會分泌更多生長激素 ， 促進孩子長身體 ， 睡眠不足影響生長激素的分泌 ， 孩子的身高自然會受到影響 。

有的孩子躺在床上睡不著 ， 可以在睡前吃香蕉、喝杯溫牛奶 ， 助于睡眠 。 鄰居說她家的孩子都是在10點之前睡覺 ， 保證充足的睡眠是長高的基礎 ， 這就是鄰居和她老公都不高 ， 孩子長到180的原因之一 。


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每天運動 ， 保持充足的運動量

運動可以拉伸筋骨 ， 刺激分泌生長激素 ， 而且運動有助于軟骨長成骨干 ， 促進身體長高 。 家長要經常督促孩子運動哦 ， 像跳繩、籃球、跳高這些運動 ， 都可以促進身體長高 。

鄰居特意說 ， 從兒子一歲多就開始重視孩子的運動 ， 孩子上小學時有時間他們就會陪他一起打羽毛球 ， 跑步更是一天都不落 。 不過需要注意的是 ， 運動也要適量 ， 每次最好不要超過一個小時 。 這就是父母不高 ， 孩子長到180的第二個原因 ， 保持充足的運動量 。


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不挑食 ， 保證飲食均衡

要想孩子長高 ， 必須要保證飲食均衡 。 健康營養的飲食也是長身體的基礎 ， 家長不要一味的給孩子補充肉類 ， 蔬菜、瓜果、魚類、豆制品、肉類都要涉及到 ， 督促孩子蔬菜、肉類都要吃 。 此外 ， 家長也不要亂給孩子吃增高的藥 ， 起不到長高的作用不說 ， 弄不好還會適得其反 。

鄰居家的孩子從小都不挑食 ， 吃嘛嘛香 ， 鄰居也注意營養均衡 ， 保證營養充足的情況下不讓孩子長胖 。 這就是鄰居和她老公不高 ， 孩子180且不肥胖的第三個原因 。

身高是人的一大硬傷 ， 父母不高的也不要過于擔心 ， 抓住后天因素的30% 。 督促孩子保證充足的睡眠、適量的運動、不挑食營養均衡 ， 也能長高高 。

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