孩子每年長(zhǎng)多少才算正常？避免五大誤區(qū)，幫助孩子長(zhǎng)高牛媽建議在孩子長(zhǎng)個(gè)兒期間

提示您本文原始標(biāo)題是：孩子每年長(zhǎng)多少才算正常？避免五大誤區(qū) ，幫助孩子長(zhǎng)高

一條褲子穿了幾年仍不短

總是坐在班級(jí)的前兩排

比同齡的孩子矮半個(gè)頭

一年長(zhǎng)不到5厘米

當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí) ，心里總是暗暗著急，于是想盡辦法給孩子補(bǔ)這個(gè)營(yíng)養(yǎng) ，補(bǔ)那個(gè)營(yíng)養(yǎng) ，但身高仍然不見(jiàn)長(zhǎng) ，到底是哪里出了問(wèn)題？該如何尋求幫助呢？今天，就給大家講講關(guān)于寶寶身高發(fā)育的問(wèn)題！

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孩子不長(zhǎng)個(gè)兒，等一等

孩子身材矮小，有的家長(zhǎng)很會(huì)寬慰自己：沒(méi)關(guān)系，再等等，沒(méi)準(zhǔn)長(zhǎng)大了就長(zhǎng)起來(lái)了，結(jié)果等來(lái)等去，錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵期，后悔已來(lái)不及！

所以，家長(zhǎng)要狠抓孩子身高的兩個(gè)“瘋長(zhǎng)期” ，一個(gè)是3歲前，一個(gè)是青春期！

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0~3歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快的階段！寶寶出生的第1年，身長(zhǎng)可增加25~27cm ，第2年10~12cm ，第3年平均增長(zhǎng)8cm左右。過(guò)了3歲，身高進(jìn)入每年5~6cm的緩慢增長(zhǎng)期！

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（只要寶寶的身高在 -2SD 和 +2SD 之間，就都是正常的）

第二個(gè)猛長(zhǎng)階段就是孩子的青春期！

女孩身高一般會(huì)比男孩發(fā)育早，女孩10~12歲開(kāi)始，男孩12~14歲開(kāi)始，一般身高增長(zhǎng)能達(dá)到7~8cm/年，發(fā)育更快的能達(dá)到10~12cm/年，生長(zhǎng)時(shí)間可持續(xù)1~3年！

牛媽建議在孩子長(zhǎng)個(gè)兒期間，家長(zhǎng)可每三個(gè)月給寶寶量一次身高，確保孩子身高在正常發(fā)育范圍內(nèi) ，如果發(fā)現(xiàn)孩子身高發(fā)育比正常值緩慢，請(qǐng)及早就醫(yī)治療！

吃得多就長(zhǎng)得高

總聽(tīng)媽媽們講，我家孩子吃飯吃很多，但就是不見(jiàn)他長(zhǎng)個(gè)是怎么回事？

吃得多不一定會(huì)長(zhǎng)得高，而且孩子身體各器官尚未發(fā)育成熟，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多，一方面會(huì)導(dǎo)致孩子消化不良，另一方面，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩容易傷及脾胃，出現(xiàn)排便困難等問(wèn)題，還可能適得其反，出現(xiàn)怎么吃也長(zhǎng)不胖、長(zhǎng)不高的情況！

具有同樣反面效果的還有各種營(yíng)養(yǎng)品、保健品，特別是增高產(chǎn)品，短期內(nèi)可以顯著促進(jìn)身高增長(zhǎng) ，但同時(shí)也加速了骨骺的閉合，最終反而限制了孩子長(zhǎng)高！

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長(zhǎng)高就要狂補(bǔ)鈣

提起長(zhǎng)高，家長(zhǎng)們馬上會(huì)想到“補(bǔ)鈣” ，孩子可以補(bǔ)鈣，但過(guò)量攝入鈣補(bǔ)充劑可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合，兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng) ，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快！

在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會(huì)使孩子的身高受到限制。

所以補(bǔ)鈣盡可能選擇食補(bǔ) ，比如牛奶、奶酪等，因?yàn)槭澄镅a(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，正常飲食的孩子一般不會(huì)過(guò)量！

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拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高

別傻了，拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶身高沒(méi)多大作用！

運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的促進(jìn)作用是至關(guān)重要的。有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子最終身高要比不運(yùn)動(dòng)的孩子高出2~3厘米！

但是日常生活中總有家長(zhǎng)認(rèn)為，像單杠這樣的拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，實(shí)際上，這種拉伸運(yùn)動(dòng)及輔助器材，只能短暫的增加身體大關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)腔間隙，休息后即可恢復(fù) ，對(duì)孩子的最終身高成長(zhǎng)并無(wú)益處！

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父母遺傳，長(zhǎng)不高

我們總聽(tīng)說(shuō)父母?jìng)€(gè)子不高，所以孩子是不會(huì)長(zhǎng)高的，這種說(shuō)法其實(shí)并不嚴(yán)謹(jǐn)！

父母的遺傳因素占70%左右，母親的身高對(duì)孩子有影響是正常的，但并沒(méi)有科學(xué)研究證明母親有顯著高于父親影響孩子身高的基因力量！

男孩成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2

女孩成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2

（科研版公式，僅供參考）

并且，孩子身高有30%的后天環(huán)境的影響，所以，即使母親個(gè)頭不高，母乳喂養(yǎng) ，早期的營(yíng)養(yǎng)均衡都會(huì)給孩子身高打上堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！

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如何讓孩子健康的發(fā)育身高

如何讓孩子長(zhǎng)得更高呢？科學(xué)家們經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：良好的飲食習(xí)慣、生活方式、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等，可以幫助孩子長(zhǎng)得更高哦！

● 睡眠足又好是孩子長(zhǎng)高的秘訣

孩子的長(zhǎng)高，睡眠比營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響更大，卻往往容易被家長(zhǎng)們忽略。

家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要小看睡眠的功勞，這可是長(zhǎng)高的秘密武器，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在深睡眠時(shí)分泌旺盛，一般在入睡后1~2小時(shí)左右達(dá)到高峰，所以建立有規(guī)律、充足的睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很有幫助！

所以，孩子們最好在晚上8-9點(diǎn)前就上床睡覺(jué) ，最晚不要超過(guò)晚上10點(diǎn) 。年齡越小的孩子越要把睡覺(jué)時(shí)間適當(dāng)提前，這樣才能保證生長(zhǎng)激素足量分泌，孩子長(zhǎng)更高。

● 適度運(yùn)動(dòng)幫助孩子長(zhǎng)更高

除了睡眠，適度運(yùn)動(dòng)能幫助孩子長(zhǎng)高。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，讓孩子長(zhǎng)得更高！

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）研究證明：當(dāng)孩子劇烈運(yùn)動(dòng)10分鐘時(shí) ，生長(zhǎng)激素就會(huì)開(kāi)始快速分泌， 20分鐘分泌量達(dá)到靜止時(shí)間的1.8倍， 40分鐘就能進(jìn)入分泌高峰期，為靜止時(shí)間的2.5倍左右，之后就會(huì)開(kāi)始快速下降。

所以，年齡較小的孩子可以進(jìn)行20分鐘左右的劇烈運(yùn)動(dòng) ，年齡較大的孩子保持40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間的劇烈運(yùn)動(dòng) ，可很大地促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

一天可最多進(jìn)行2次運(yùn)動(dòng) ，比如上午一次，下午可以再進(jìn)行一次，但前提是千萬(wàn)不能讓孩子疲勞，一旦疲勞運(yùn)動(dòng) ，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少。

爸爸媽媽們可以幫助孩子選擇對(duì)抗運(yùn)動(dòng)、彈跳運(yùn)動(dòng) ，比如跳繩、打籃球、跑步、舞蹈、游泳等。

堅(jiān)持讓孩子做有效運(yùn)動(dòng) ，比不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的孩子的最終的身高平均要高出4～8cm 。

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● 均衡營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的必備條件

保持運(yùn)動(dòng)能讓孩子長(zhǎng)得更高，合理膳食、均衡的營(yíng)養(yǎng)同樣也是必備條件。

我們應(yīng)該給孩子均衡飲食搭配，每天以肉類、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果為主，減少高糖、高鹽、高脂食物的攝入。

三餐時(shí)間定時(shí)定量，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上適量吃的原則，給孩子合理搭配食物。

可以給孩子選擇高鈣的食物，如堅(jiān)果、牛奶、豆腐、奶酪、海帶、大豆、蝦皮等等，也不需要額外補(bǔ)充鈣劑，因?yàn)槊刻斓娜粘ｏ嬍尘涂梢詽M足孩子一天所需鈣量啦！

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對(duì)于孩子的身高發(fā)育，爸媽們不必操之過(guò)急，更不能聽(tīng)信謠言，均衡營(yíng)養(yǎng)、多睡覺(jué)、多運(yùn)動(dòng) ，才是正經(jīng)事兒，在保證孩子健康的前提下，讓孩子盡可能地接近理想身高！

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