一不小心落下“月子病”？這么做緩解疼痛！
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很多媽媽都說 ， 自從生完孩子 ， 明顯感覺體質下降得厲害：
整個帶孩子的過程 ， 越來越感覺自己力不從心 ， 身體變得特別笨拙 ， 一動就喘 ， 而且特別健忘；
以前不管什么時候都精氣神充足 ， 熬個夜通個宵什么的完全不在話下 ， 現在每天都覺得特別累 ， 有時候還頭暈目眩；
手肘、手腕特別容易疼 ， 好像生個孩子骨頭都變“脆”了；
……
最讓媽媽們不能釋懷的是：自己明明“坐月子”了 ， 為什么還是落下了這些“月子病”？！！！
今天 ， 小編就來和各位好好剖析一下 ， “月子病”到底是個啥！
01
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“月子病”到底是個什么病？
小編知道 ， 按照慣例 ， 很多人面對不懂的問題首先要百度一下：
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搜索結果竟然有兩千五百多萬條……可見“月子病”對媽媽們的“折磨” 。
那么“月子病”到底是個什么病？
百度“月子病”的結論大概是：如果坐月子時沒按照傳統要求做 ， 或者做的不到位 ， 那么今后媽媽的一生中 ， 無論何時 ， 只要身體疼痛、不適 ， 都有可能是“月子病” 。 比如：
頭疼——誰讓你月子里洗頭了 ， 這就是“月子病”！
腰背痛、胳膊疼——坐月子時吹風了吧？說了得多穿點 ， 這就是“月子病”！
得了陰道炎癥——總之就是沒好好坐月子 ， 這就是“月子病”！
……
最重要的是 ， 以上結論并不是來自于某位醫生或者專家診治 ， 而是親戚、鄰居、網友、廣告……自發地“對號入座” 。
事實上 ， 正規的醫學教材和研究文獻里 ， 是沒有所謂“月子病”的說法的 。
傳統所說的“月子病” ， 更像是很多癥狀的總稱 ， 算不上是一種病 。
“月子病”歸根結底就是——懷孕導致的身體變化+帶娃太累+心理壓力過大+體質下降易生病等 ， 導致身體的不適 。
02
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這些“月子病”可以緩解
醫學上沒有“月子病”這種疾病 ， 不代表那些常見的“月子病”癥狀就不能得到緩解！
針對媽媽們常見的“月子病”癥狀 ， 我們具體來解決一下吧~
腰酸背痛
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1 怎么回事
- 懷孕導致的生理變化
在懷孕期間 ， 隨著胎兒的生長發育 ， 孕媽媽的體重重心也發生顯著改變 。
而體重重心改變引發脊柱腰段過度前凸、頸部前屈以及雙肩向下移動；同時 ， 孕媽媽的四肢關節、脊柱關節出現顯著松弛 ， 這導致腰椎、四肢關節不穩定 ， 從而容易帶來骨骼肌肉損傷 。
- 產褥期（“坐月子”期間）的護理
媽媽在剛生完寶寶的時候 ， 骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中 ， 腹部肌肉也變得軟弱無力 ， 子宮未能很快完全復位 ， 如果不注意 ， 猛然彎腰拾撿東西 ， 或者蹲廁時間過長 ， 會牽引、拉傷韌帶；
同時 ， 因久蹲、久坐 ， 抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢 ， 使肌肉受壓、勞損引起酸痛 。
2 怎么辦
- 減輕腰部負擔
多準備一些柔軟的靠墊 ， 坐著哺乳時 ， 墊在后腰位置；產后一定要穿寬松舒適的平底鞋 ， 3個月內最好不要穿高跟鞋 。
- 避免經常彎腰
拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時 ， 最好在不彎腰的情況下操作 ， 家里最好能準備一個操作臺 ， 避免過多彎腰 。
- 注意鈣的攝入
飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物 ， 增加素食在飲食中的比例 ， 避免骨質疏松而引起腰痛 。
- 加強運動
媽媽可以多嘗試腰肌和腹肌的運動 ， 增強腰椎的穩定性 。
胳膊、手腕疼
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1 怎么回事
- 懷孕導致的生理變化
孕期增大的子宮帶動了脊柱前凸 ， 使頸部前伸、肩胛骨下垂 ， 可能會牽拉到尺神經和正中神經等 ， 可能會造成媽媽胳膊、手腕的疼痛 。
- 產褥期（“坐月子”期間）的護理
媽媽如果長時間抱寶寶、做家務等 ， 都會使肌肉一直處于緊張狀態 ， 容易導致胳膊、手指和腕部的肌腱和神經損傷 ， 出現“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥” ， 從而引起手臂、手腕疼痛 。
2 怎么辦
- 多休息
無論是抱著寶寶還是做家務 ， 媽媽們都要注意停下來歇歇 。 尤其是當肘部、腕部感覺酸脹時 ， 最好立即停下休息 。
- 適當鍛煉
腕部出現酸脹感時 ， 左、右轉圈 ， 鍛煉腕部靈活性 。
- 補充鈣
多喝牛奶等奶制品 ， 以補充鈣質 。
- 局部熱敷
如果感覺胳膊、手腕等酸脹時 ， 可以用毛巾熱敷 。
盆腔靜脈曲張
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1 怎么回事
有的媽媽會出現腹痛、墜脹、惡露量多 ， 白帶增多、尿頻、尿急、腰酸、腰骶部墜痛等癥狀 ， 這有可能是盆腔靜脈曲張 。
這是因為妊娠期間 ， 子宮壓迫盆腔血管 ， 使血流受阻 ， 產后如果護理不當 ， 盆腔恢復延緩 ， 再加之勞累因素 ， 就可能會引起盆腔瘀血 ， 形成盆腔靜脈曲張 。
2 怎么辦
- 及時就醫
出現類似的癥狀 ， 一定要及時就醫 ， 檢查具體的病因 ， 然后對癥治療 。
- 注意休息 ， 保證飲食均衡
多吃新鮮蔬菜和水果 ， 及纖維豐富的食物；多注意休息 ， 避免因勞累、受涼而形成瘀血 。
頭疼
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1 怎么回事
- 緊張性頭痛
這是產后頭疼最常見的病因 ， 大多數是由于激素和其他生理變化、睡眠不足、不規律的飲食、心理壓力過大、疲勞所導致的 。
- 偏頭痛
一般出現這種情況的媽媽 ， 很可能在孕前就有偏頭痛史 。
2 怎么辦
- 緊張性頭痛
調整心情和生活習慣 ， 放松、休息 ， 有時也可以用按摩的方法來緩解 。
- 偏頭痛等
除了偏頭痛等 ， 還有一些頭疼是因疾病引起的 ， 比如先兆子癇、垂體出血、腦靜脈血栓等 。
這幾種情況下 ， 一定要及時就醫 ， 排查病因 ， 及時對癥治療 。
眼睛干澀
講真 ， 難道不是任何人用眼時間長都會不舒服嗎？
怎么辦？
注意科學用眼 ， 不要長時間盯著手機等 ， 必要時可以在醫生指導下使用人工淚液緩解（不建議自行購買有治療功效的眼藥水） 。
小編說
所謂“月子病”的各種癥狀 ， 其實都有其對應的原因 。
最重要的是別亂歸因為“月子病” ， 而是及時找到“病因” ， 然后對癥治療！
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