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【IBCLC專欄】寶寶什么時(shí)候才能睡整夜?。?/h1>

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【IBCLC專欄】寶寶什么時(shí)候才能睡整夜啊？

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說(shuō)起孩子的睡眠

有媽媽可能是這樣


【IBCLC專欄】寶寶什么時(shí)候才能睡整夜啊？

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爹地也許是這樣


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想讓孩子睡個(gè)好覺(jué)

大人也不那么累

咱們得先認(rèn)識(shí)孩子睡覺(jué)這個(gè)事兒

正常態(tài)應(yīng)該是什么樣子的？

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睡整覺(jué)的定義是什么？

一整夜到底有多長(zhǎng)？從夜晚入睡到天亮起床 ， 通常我們都會(huì)希望迎來(lái)大約6-8小時(shí)的“連續(xù)”睡眠 ， 但事實(shí)上即便對(duì)成人而言 ， 最優(yōu)質(zhì)的睡眠也并不是真正意義上的完全“連續(xù)” ， 睡眠是一個(gè)周期接著一個(gè)周期的 。

我們所謂的“連續(xù)”“睡整夜”通常指的是入睡順利（良好且有效的自我安撫）以及睡眠周期銜接得很好 ， 比如成人會(huì)有多個(gè)1.5-2小時(shí)左右的睡眠周期疊加起來(lái) ， 形成了整晚的睡眠 。

成人如此 ， 嬰幼兒亦然 ， 即并不存在我們所期待的長(zhǎng)達(dá)6個(gè)小時(shí)的睡眠周期 ， 只是隨著成長(zhǎng) ， 嬰幼兒的睡眠周期會(huì)逐漸拉長(zhǎng)接近成人 。

健康足月嬰兒一個(gè)睡眠周期大約50-60分鐘左右 [1] ， 同時(shí)入睡的自我安撫能力也會(huì)隨著身體及認(rèn)知能力的發(fā)育逐漸增強(qiáng) ， 3個(gè)月左右嬰兒的睡眠需要他人安撫的比例為82.6% [2 ] ， 孩子們大約在5歲左右的睡眠模式會(huì)與成人接近 。

因此 ， 要求一個(gè)出生不久的孩子即可可以“睡整夜”不論從生理上或心理上并不現(xiàn)實(shí) ， 對(duì)小嬰兒來(lái)說(shuō)更容易清醒、需要他人的安撫才能更好入睡 ， 會(huì)讓他們擁有更高的生存率 ， 即更加安全 。 但我們也可在尊重及促進(jìn)嬰幼兒生理發(fā)展的基礎(chǔ)上 ， 優(yōu)化嬰兒睡眠感受來(lái)讓嬰兒的睡眠狀態(tài)和成人的睡眠狀態(tài)更大程度的互相匹配 ， 來(lái)減輕成人的疲勞和辛苦 。


【IBCLC專欄】寶寶什么時(shí)候才能睡整夜啊？

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孩子什么時(shí)候能睡整夜？

一些數(shù)據(jù)顯示 ， 出生1-4個(gè)月很多孩子的睡眠都還不夠穩(wěn)定 ， 到5個(gè)月左右大約有53%的孩子能在22:00~6:00出現(xiàn)相對(duì)連續(xù)的睡眠時(shí)長(zhǎng) ， 但在出生后一年 ， 仍有27%的孩子不能達(dá)到這個(gè)狀態(tài)[3] 。

事 實(shí)上 ， 即便大于半歲左右的孩子會(huì)具備“睡整夜”的能力 ， 卻仍舊有大部分孩子選擇在夜里醒來(lái) 。

也許這就像躺在沙發(fā)上看電視的我們 ， 明明有倒杯水來(lái)喝的能力和時(shí)間 ， 但卻仍舊希望另一半在一些時(shí)候幫我們遞一杯水過(guò)來(lái)的狀態(tài)吧（：D）

畢竟 ， 從某種程度上 ， 即便是各方面狀態(tài)都非常健康的年輕成人也并不能保證每個(gè)夜晚都不醒轉(zhuǎn)吶 。


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關(guān)于通常理解的睡整夜的【簡(jiǎn)而言之】：

① 即便我們（成人和嬰兒）出現(xiàn)了相對(duì)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間 ， 也是睡眠周期疊加的結(jié)果

② 要讓睡眠周期疊加形成較長(zhǎng)的睡眠 ， 我們需要身體有休息的需要以及在生理和心理上獲得足夠的安撫感受

③ 入睡和睡眠長(zhǎng)度和人的發(fā)育發(fā)展?fàn)顟B(tài)及生活環(huán)境因素息息相關(guān)

下期為大家講講 ， 大家最關(guān)心的：斷夜奶問(wèn)題！

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參考來(lái)源：

[1] 洪祖培 睡眠及其障礙 1984

[2] Goodin-Jones BL.J Dev begav Pediatr 2001,22:226

[3] Hendson Sleeping through the night. The consolidation of self regulated sleep across the 1st year of life. Pediatrics 2010.126:1081